Тело подростков особо чувствительно к свету, и излучение, исходящее от планшетов и смартфонов, может способствовать возникновению у них нарушений сна. Мальчики и девочки в возрасте 9-15 лет (то есть в раннем пубертате) много чувствительнее к свету, чем подростки постарше. Даже один ночной час, проведенный при излучении экрана, может влиять на уровень мелатонина, а именно этот гормон регулирует цикл сна и бодрствования и заботится о хорошем ночном сне. Специфический свет, исходящий от экрана, тормозит выделение мелатонина.
Американские и австралийские ученые, проверяя влияния света на 38 младших подростков, обнаружили, что тусклое освещение экрана снижает выделение мелатонина на 9%, когда обычное освещение в помещениях снижает его на 26%, в свою очередь яркие лампы супермаркетов - на 37%.
Ученые подчеркивают, что хватает даже небольшого света, идущего с планшета или смартфона, чтобы повлиять на цикл сна. То же самое можно отнести и к экрану ТВ и излучению компьютерного монитора. Поэтому исследователи рекомендуют по меньшей мере за час до отхода ко сну отложить в сторону любые устройства со светящимися экранами.