Почему порой нелегко похудеть? Мы стараемся меньше есть и больше двигаться, но лишние килограммы упорно не отступают. В чем причина?
По мнению многих экспертов в области похудения, причины набора веса могут быть связаны с нарушением образа жизни, режима дня. Если человек не вовремя ложится спать, не смотря на то, что энергозатраты во время сна минимальны (около 50 ккал в час) есть прямая связь недосыпания и лишнего веса.
Человек, который спит меньше пяти часов в сутки, будет больше переедать, ему постоянно будет хотеться сладкого — выпечки, пирожков, конфет. Его тяга к сладкому будет существенно сильнее, чем у тех, кто полноценно отдохнул и привел организм в гармонию.
Чтобы не быть голословными, приведем результаты научного эксперимента американских ученых, под руководством Санджая Пателя (Sanjay Patel).
В результате 16 лет тестовая группа из 70000 медсестер должна была контролировать свой вес.
Так вот выяснилось, что женщины, которые спали 5 и то и менее часов, могли прибавить в весе до 15 кг . Это на 32% больше, чем другие.
Так же у них в 15% чаще возникло ожирение.
Научное обоснование этой зависимости недостатка сна и веса следующее. При неполноценном сне в организме недостаточно синтезируется лептин — гормон сытости, а вот выработка гормона грелина, отвечающего за чувство голода, увеличивается.
Поэтому и тянет постоянно на сладенькое, а похудеть становится все сложней и сложней. Кстати, противостоять такой тяге трудно, с гормонами лучше не шутить. Попробуйте лучше хорошенько выспаться!