Оглянитесь вокруг. Прямо здесь и сейчас, на расстоянии не более десяти шагов от вас обязательно окажется бутылочка с водой. Как она тут появилась? Ответ заранее известен: огромный вклад рекламной кампании с небольшой толикой повседневной потребности нашего организма. Когда-то бутилированную воду использовали только для комнатных кондиционеров, сейчас же она стала почти неотъемлемой частью нашей жизни. Почтальон, продавец, тренер по йоге и школьная медсестра - любого можно встретить с бутылкой природной, очищенной, обогащенной витаминами и минералами воды из горного источника. И неважно, остановились ли вы, чтобы утолить жажду во время изматывающего похода за покупками, или вместе со своими друзьями решили отдохнуть и промочить горло чем-нибудь освежающим, никого не удивляет тот факт, что "вода, вода, кругом вода...". Но, как и при любой другой набирающей силу тенденции, мы должны остановиться и задуматься: "А что же на самом деле произошло? Когда это бутылочки с водой повсеместно стали необходимыми спутниками жизни каждого из нас?"
Миф №1: Каждый день надо выпивать не менее 8 стаканов воды. В реальности: никто не может точно сказать, откуда возникло правило восьми стаканов. На самом же деле, ежедневная норма потребления воды складывается из режима питания, объемов тела и химических особенностей организма. Чтобы узнать, какое количество воды вам следует выпивать, выполните следующее: на протяжении 3х-4х дней взвешивайтесь каждое утро. Если вы сбросили полкилограмма за один день - значит, в предыдущий день вы пили не очень много. Выпивайте с утра по пол-литра воды или сока за каждые сброшенные полкило и отрегулируйте ежедневное потребление жидкости, пока ваш вес не зафиксируется. Это и будет индивидуальной нормой вашего организма.
Миф №2: Пить надо только тогда, когда испытываешь жажду, и, таким образом, организм получит нужное количество жидкости. Это правило работает с людьми, ведущими преимущественно сидячий образ жизни, но не с теми, кто постоянно находится в движении. Физические нагрузки притупляют чувство жажды. Жидкость так быстро выходит из организма, что мозг не успевает вовремя среагировать. Также недавние исследования выявили, что во время физических упражнений женщины теряют намного больше жидкости, чем мужчины. За час до похода в спортзал необходимо выпивать по пол-литра воды, чтобы насытить ею организм перед его обезвоживанием, так как жидкость из желудка переходит в мышцы за 60 минут.
Миф №3:Чай и кофе обезвоживают ваш организм. Две большие кружки кофе - и вы становитесь постоянным клиентом уборной. Но, не смотря на то, что ваш любимый утренний кофеиновый энергетик быстро выводится, он все равно выполняет задачу обеспечения организма водой. В конце концов, это все та же вода, только смешанная с ароматными сиропами, молоком или сливками. Кофеиносодержащие напитки не обезвоживают ваш организм при умеренном употреблении, что в день составляет около 5ти чашек кофе, чая или колы. По сути, любая жидкость, включая и сок, и холодный чай, и содовую, которую вы выпиваете, насыщает ваши клетки водой. (Просто обращайте внимание на количество калорий, чтобы, промочив горло, не получить лишних сантиметров на талии).
Если Вам понравилась эта статья, то, пожалуйста, подпишитесь на наш канал. Впереди еще много всего интересного и мы очень хотим донести эту информацию до Вас!
Желаем Вам хорошего настроения :)