«Спаааать хочется…» – мысль, с которой мы открываем глаза, проживаем утро и идем на работу.
Причин недосыпа может быть много. Но уже известно, как:
Быстро заснуть вечером и избежать бессонницы
Быть бодрым, если почти совсем не спал
А теперь текущий вопрос: как проснуться быстро и прийти в рабочее состояние не к вечеру, а сразу.
На самом деле просто.
Заведите будильник
Да, не тот!
Конечно, механический или лирический звонок подъему только поможет, но лучше использовать внутренние ресурсы.
А для этого…
Непосредственно перед сном мысленно, в голове представьте, как Вы заводите и ставите свой будильник (реальный) на время желаемого подъема.
Такой несложный ход поможет организму настроить правильно биоритмы и начать просыпаться к заказанному времени.
Но и про простой будильник не забывайте – мало ли…
Выпейте воды
Вода – лучшее средство для пробуждения. Она помогает мозгу осознать начало дня, а также запускает в работу все органы. Организм пробуждается веселее и интенсивнее.
Пить надо воду утром - теплую, мелкими глотками.
Включите хороший свет
В данном случае тот факт, что освещение препятствует выработке мелатонина нам на руку. В освещенном помещении гормон сна деактивируется, и становится проще найти свою бодрость.
Так что если в Ваших привычках собираться в полутьме или при свете ночника, думайте, как это изменить.
Душ
О пользе водных процедур можно даже не распространяться. Один момент: прогонять сонливость лучше контрастным или холодным душем.
А можно и закаливающим обливанием! Брррр… Зато полезно и тонизирующее!
Музыка
Любимое средство пробуждения многих. И не зря.
Позитивная динамичная мелодия на умеренной громкости обеспечит отличное настроение и оптимизм на весь день.
Цитрусовые
Мандарины, апельсины, грейпфруты, лимоны – неважно.
В этих фруктах ценно все: заводной запах для тонуса, витамин С для настроения и здоровья, вкус для приятного завтрака.
Очень рекомендую.
Почему в списке нет кофе? Потому что это необязательный атрибут бодрого утра. Иногда достаточно внутреннего будильника, воды, музыки, душа и сока, чтобы пробуждение состоялось, и начался отличный день.