Если вы на протяжении всей жизни, никогда не вставали в пять утра, а ложились уже глубокой ночью и спали по 10, а то и 12 часов, то приучить себя просыпаться в пять утра будет серьёзным шагом в вашей жизни!
Человеку достаточно 9 часов сна и покоя, чтобы выспаться, а когда человек спит уже более 9 часов, то у человека возникает чувство недосыпа, это всё происходит из-за того, что у человека идёт второй круг сна, т.е если говорить простым языком, мозг человека - "перезагружается"
Так вот - "Как же научиться вставать в пять утра и ложиться в десять?"
1. Всё достаточно просто, для начало надо выйти из всех социальных сетей и просто успокоиться и лечь, вначале будет ломка и будет хотеться зайти и проверить, свои аккаунты, но со временем все будет нормально и ломка пройдёт!
2. Просыпайтесь каждую неделю на пять минут, до того времени, пока не достигнете желаемого для вас времени.
3. Спите не менее 7 часов и ложитесь не позже 22:00!
Напоминаем, если вы будете ложиться в 22:00 и просыпаться в 05:00, то меланин будет вырабатываться правильно.
Спасибо!