Все мы рано или поздно сталкиваемся с необходимостью сбросить несколько лишних килограмм. Для этого совсем не обязательно страдать от избыточного веса. Цели похудения обычно преследуются разнообразные. Кто-то чувствует себя менее свободным из-за низкой мобильности, другие хотят выглядеть более привлекательно, остальные желают похудеть к приближающемуся отпуску. Если вы отнесли себя к любой из этих категорий, то эта статья для вас.
Для многих из нас перейти к здоровому образу жизни достаточно сложно, ввиду наших привычек и бесконечных желаний. Поэтому для достижения нашей цели нам нужна мотивация. О ней и поговорим.
Одним из самых распространенных стимулов является осознанное убеждение в том, что похудение изменит не только внешний вид, внутренний мир, но и вашу жизнь в целом. В самом деле, физические нагрузки и правильное питание помогают нам справляться с негативом, поступающим из внешнего мира, о стрессе и депрессии можно забыть.
Забота о собственном здоровье. Задумайтесь, как мы порой небрежно относимся к своему же организму, ночью поедая запасы из холодильника, постоянные недосыпания, перебор с алкоголем. Поняв простую истину, что здоровье у нас одно и никто кроме нас о нем не позаботится вы скорее всего примите решение в пользу здорового образа жизни. Ведь диета и спорт не только укрепляют организм, но и предупреждают различные сердечно-сосудистые заболевания, а так же будет отличной профилактикой опорно-двигательной системы. А уж тем более если вы замечаете за собой проблемы с пищеварением, частую раздражительность, сонливость или одышку, то вам нужно немедленно задуматься об изменении своего образа жизни.
Причина для похудения - забота о собственном здоровье.
Попробуйте вести свой блог. В нем вы будете делиться с пользователями своими успехами. Этот метод поможет сконцентрироваться на итоге и добавит некоторый азарт вашей затее. Достигнув хоть и небольшого результата, поделившись со своими друзьями этим достижением и получив от них одобрительные комментарии вы сможете получить порцию мотивации для дальнейших действий.
Делитесь с друзьями своими успехами ради мотивации.
Метод кнута и пряника. Этот способ эффективен только в том случае, если вы выбрали для себя по-настоящему действенные поощрения и наказания. Похудение превратится для вас в некую игру, где вы будете стараться избежать наказаний. Как пример поощрений можно привести: поход по магазинам (кроме булочных), выезд за город, небольшие вклады в личную копилку. Как можно себя наказать: полный отказ от развлечений, дополнительные тренировки в свободное время, занятия рутинным трудом.
Похудение превратится для вас в некую игру, где вы будете стараться избежать наказаний.
Получайте удовольствие. Ваши тренировки должны только радовать и не быть вам не по силам. С умом распределяйте нагрузку на организм, повышая планку раз за разом. Спорт не должен ассоциироваться у вас с наказанием за чрезмерное поедание всего и вся в прошлом. Попробуйте совместить занятия с любимым делом, например, во время пробежки можно слушать музыку или заодно гулять с собакой. С таким настроем результат не заставит себя долго ждать.
Ваши тренировки должны только радовать и не быть вам не по силам.
Больше фото! Позируя для снимков до и после вы наглядно увидите результат, что не может не подтолкнуть на новые подвиги. Такие фотографии нужно делать регулярно, но не чаще одного раза в неделю, не помешают так же данные о весе и параметрах тела под каждым фото. Не забывайте выкладывать свои снимки в социальные сети, чтобы получить одобрение от знакомых, это послужит дополнительным стимулом, о чем говорилось выше.
Позируя для снимков до и после вы наглядно увидите результат.