Все люди уникальны, и каждому нужно что-то своё для обретения психического здоровья. Однако учёными были выработаны несколько универсальных принципов и советов для оздоровления психики и соответственном улучшении повседневной жизни.
1. Вместо того, чтобы просыпаться каждое утро, беспокоясь о том, что было не сделано вчера, лучше подумать о том, чем действительно стоит гордиться за последнее время.
2. Знайте, что неудачи — это рецепты успеха. Учитесь на своих ошибках, собирайте ингредиенты того, как не нужно делать, чтобы потом выработать идеальную систему того, как нужно.
3. Защитите своё эмоциональное состояние тремя китами: качественный сон, много воды и медленное, глубокое дыхание.
4. Больше улыбайтесь. Хотя это не так просто продолжать улыбаться, когда к этому нет привычки и настроения, однако исследования утверждают, что именно улыбка даёт особые оздоравливающие вибрации внутри организма.
5. Попробуйте допускать меньше пустых разговоров. Не тратьте энергию впустую.
6. Созванивайтесь чаще со своими близкими и друзьями.
7. Избавьтесь от старой одежды, которую вы уже не носите.
8. Обратите внимание на этот самый момент. Живите в настоящем.
9. Проведите несколько дополнительных минут в постели каждое утро, чтобы сосредоточиться на предстоящем дне и всех возможностях, которые ждут.
10. Делайте паузу, прежде чем отвечать на глупость и грубость со стороны людей, которые пытаются вывести нас из себя.
11. Избегайте носить серую одежду, поскольку этот цвет связан с пассивностью, низкой вовлеченностью и недостатком энергии.
12. Сделайте воскресенье днём заботы о себе: сделайте маникюр и педикюр, поспите днём, приготовьте вкусный завтрак, почитайте интересную книгу.
13. Просыпайтесь на 15 минут раньше обычного, потянитесь и сделайте лёгкую зарядку.
14. Продолжайте двигаться и развиваться. Одним из самых сложных аспектов депрессии является борьба с инерцией. Даже небольшие шаги к мечте имеют значение.
15. Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблемах.
16. Ищите хорошее в других. Ищите хорошее в себе.
17. Ограничьте время, проведенное за постоянной проверкой электронной почты, текстов и обновлений в социальных сетях. Ведь это способствует отвлечению внимания, изношенным нервам, социальным сравнениям и отсутствию производительности.
18. Не верьте всему, что пишут в социальных сетях. Помните, что возможно на ваше сознание пытаются оказать влияние.
19. Будьте собой и верьте своему внутреннему голосу.
20. Помните, что счастье — это привычка. Вы можете переписать свой эмоциональный шаблон каждый день. Пусть эти советы помогут вам.