Как побороть стресс на работе без употребления лекарственных препаратов.
Способ №1
На работе на Вас кричит начальник, что Вы не справляетесь или медленно работаете? Коллеги по работе просят Вас что-то сделать, а у Вас буквально все валиться из рук? Не переживайте. Сейчас я расскажу Вам один из эффективных способов борьбы со стрессом и Вы обретете свой Дзен не взирая на любые трудности на работе.
К сожалению, на работе, зачастую нет возможности уединиться и провести полноценную релаксацию. Находясь под пристальным вниманием коллег и начальства, Вас начинают допытывать как Вы себя чувствуете. А если Вы еще и к тому же раздражены, то Ваши "замечательные" коллеги по работе непременно этим воспользуются чтобы в очередной раз "подковырнуть" Вас.
Ваша релаксация должна быть незаметной для окружающих и не отвлекать Вас от основного рода занятия. В таких ситуациях психологи рекомендуют применять - дыхательные упражнения для снятия стресса. Правильно дышать при этом - залог эффективно выполненного упражнения и снятие стресса. Поэтому дышать нужно Диафрагмальным (брюшным) дыханием, т.е. в процессе задействовать живот, а не грудь. На работе мы часто ходим, относя какие-то документы или просто выполняя очередное поручение. Поэтому при ходьбе, следует сделать медленный вдох, рассчитав количество шагов от 5 до 7, после чего нужно задержать дыхание в легких на три секунды, при этом продолжая ходьбу. В последующем, медленно выдыхать, делая следующие 5-7 шагов. Выполняя это упражнение на протяжении 10-15 минут, ваше кровяное давление нормализуется, что снимет эмоциональное напряжение и избавит от симптомов стресса.