А также планшет, смартфон, айпад, айфон и прочая дисплейная техника, которая обладает сильным синим излучением...
Доказано, что если в темноте читать или гулять по Интернету более 2 часов, можно спокойно и уверенно заработать себе бессонницу на долгое время.
И тут уже не поможет ни техника быстрого засыпания, ни полифазный сон.
В чем же опасность синего цвета? Синий цвет – блокиратор мелатонина!
А теперь давайте разбираться...
Что за зверь «мелатонин»?
Мелатонин – это такой гормон, которые вырабатывается только в темноте и отвечает за множество процессов в организме.
Мелатонин – это:
молодость на долгие годы
долговечность в чистом виде
иммуномодулятор
антиоксидант
помощник мозга в работе
норма артериального давления
Если не вдаваться далеко в медицинские термины, то это мощный фактор нашего здоровья и залог бодрости на долгое время.
Но вырабатывается мелатонин исключительно (!) в темноте. То есть ночью!
Более того, организм, начиная выработку данного гормона, дает «отбой» всем органам и системам.
«И что?» - спросите Вы?
«Вот посмотрю пару роликов в интернете и выключу весь свет».
И вот тут-то и притаилась опасность!
Синий свет – блокиратор мелатонина
Доказанный факт: синее излучение от мониторов негативно сказывается на выработку гормона долголетия. Причем работает этот эффект как «бомба замедленного действия». И срабатывает данная особенность не в момент работы техники, а после ее выключения.
Синий свет блокирует выработку мелатонина, а отсутствие последнего, в свою очередь, вызывает бессонницу и все вытекающие отсюда последствия.
Поэтому и появилась рекомендация: не работать на компьютере перед сном, не читать планшет и не играть на смартфонах.
А если уж очень хочется это сделать, то включите «ночной режим» - на новой технике он есть или скачайте специальную программу для адаптации яркости экрана.
И еще одна неприятная новость: синий свет светодиодных ламп также несильно хорош для здоровья. Причины выше.
Ну и чтобы не было так грустно, несколько тестов. Включите «ночной режим» и расслабьтесь за короткими исследованиями!
Тест "на ночь" о взаимоотношениях в паре
Тест о характере по ярким картинкам
Характер по форме ногтей (тест)
Тест на определение жизненных приоритетов
Тест на текущее психологическое состояние