Вы нагружаете себя в спортзале каждый день, сидите на строгих диетах, подсчитываете каждую калорию, а долгожданный результат все не приходит? Не спешите отказываться от мечты иметь стройное тело. Возможно, причина вашей избыточной массы заключается не в лени и неправильном питании, а имеет несколько иные «корни». О возможных «скрытых» причинах набора веса мы поговорим в этой статье.
Нарушения гормонального фона
Женский организм за жизнь гормонально перестраивается несколько раз: в пубертатном периоде, во время беременности и родов, в менопаузе. Все это может запросто сказаться на метаболизме, что неизменно приведет к набору массы тела.
Как поступить?
Аккуратно увеличивайте физическую нагрузку. Так, нагрузки, оптимальной для юной девушки, может быть недостаточно для зрелой женщины. Также стоит несколько разнообразить свои нагрузки. Попробуйте плавание, йогу, активные спортивные игры. Чем больше активности — тем лучше.
Также не стоит отказывать себе в посещении специалистов. Если у вас действительно есть гормональные нарушения, без консультации врача не обойтись.
Избыточная любовь к фруктам
Как часто мы слышали о пользе фруктов. Виноград вместо попкорна за фильмом, банан на ночь… Откуда лишние килограммы, если вы не едите шоколад и другие сладости? Все дело в том, что фрукты при всей их полезности содержат большое количество сахара, что не может не сказаться на фигуре.
Как поступить?
Отказ от вредных сладостей — это полдела. Не менее важно знать меру в употреблении фруктов. Так, килограмм бананов вместо одной шоколадки — сомнительная затея. Наиболее полезными для фигуры фруктами являются яблоки, ананасы и грейпфруты.
Болезни
Существует множество диагнозов, которые могут отразиться на наборе веса. Это и нарушения работы кишечника, и поликистоз, и гормональные нарушения (избыток выработки тестостерона), и дисфункция щитовидки.
Как поступать?
Внимательно следите за своим самочувствием. Что вас беспокоит в последнее время? Если вы понимаете, что что-то не так, срочно обращайтесь к врачу. И ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно ставить диагнозы и лечить себя с помощью интернета!
Прием лекарств
Не стоит пренебрегать чтением списка побочных эффектов, очень часто прием определенных медикаментов может отразиться на прибавке в весе. К числу таких лекарств можно отнести антидепрессанты, нейролептики, стероиды, бета-блокаторы и даже антигистаминные препараты.
Как поступать?
Не стоит лениться и игнорировать список побочных эффектов. И обязательно следите за своим телом и самочувствием с началом приема нового препарата. Если вы понимаете, что то или иное лекарство отразилось на наборе веса, обязательно сообщите об этом своему лечащему врачу. Не в коем случае не прерывайте курс и не меняйте препарат на аналог по своей прихоти. Все это может быть чревато последствиями.
Заедание эмоций
Психологический стресс может запросто отразиться на вашей фигуре. Речь идет о «заедании эмоций», с которыми человек не может справиться самостоятельно. Заедать могут тяжелый труд, негативные эмоции и даже желания, никак не связанные с приемом пищи.
Как поступать?
Постарайтесь различать физиологической и эмоциональный голод. Что просит этот симпатичный кексик? Желудок или уставший от работы мозг? Если вы понимаете, что физически вы сыты, попробуйте отвлечься от мыслей о еде. Простого запрета будет недостаточно, ведь так или иначе вы сорветесь. Старайтесь черпать положительные эмоции из фильмов, прогулок, покупок, рисования, принятия ванн — всего, что никак не связано с едой.
Хронический стресс
Если вы постоянно переживаете, ваш умный организм начинает думать, что грядут тяжелые времена, и поэтому старается запасаться калориями на случай голода.
Как поступать?
Попробуйте выработать в себе привычку как следует расслабляться и абстрагироваться от проблем. Найдите хоть что-нибудь, кроме еды, что позволит вам успокоиться.
Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к квалифицированному специалисту.
Страшный недосып
Специалисты в области эндокринологии и диетологии не устают повторять, что недосып может привести к интенсивному набору веса. При прочих равных недосыпающий человек будет набирать на 5 килограммов в год больше, чем человек, спящий минимум по 8 часов в сутки.
Как поступать?
Соблюдайте режим дня вопреки своему желанию посмотреть сериал или посидеть в интернете. Также помните и о качестве сна. Засыпать нужно в абсолютной темноте и тишине, без гаджетов и телефонов.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше полезных материалов в свою ленту ❤