4 способа повысить продуктивность
Вопрос продуктивности стоит ребром для многих, особенно в зимнее время. Это естественно, ведь не все могут взять себя в руки и в отсутствии частых солнечных дней и раннего утра взяться за работу. Сонливость нередко обусловлена не только холодами и нехваткой витамина Д. Порой банальные привычки нарушают типичный распорядок дня и снижают продуктивность в несколько раз. Улучшить продуктивность можно, системно работая над собой.
1.Восстановить режим и качество сна. От этих незаметных на первый взгляд факторов порос зависит очень многое. В частности, некоторые пытаются работать за счет сна, будучи жаворонками от природы. В результате, бессонные ночи и снижение качества и объема работы в несколько раз. Плюс, эмоциональная и умственная деградация также дают о себе знать. Вывод прост: Не стоит нарушать естественные биоритмы. Важно определить свои пиковые часы активности и сделать в них наиболее важные задачи. Тогда в процессе отдыха мысли ими заняты не будут.
2.Еще один способ повышения продуктивности – ароматерапия. Влияние ароматов на человека доказано ни одним поколением ученых. Чтобы обернуть эти знания в свою пользу достаточно знать, какие ароматы способствуют увеличению продуктивности. К ним относятся мята, эвкалипт, цитрусовые, дуб, пихта, ваниль, лимон, апельсин, лаванда, ладан. Эти масла можно использовать как вместе, так и по отдельности, но эффект бодрости будет не хуже, чем от чашки кофе.
3.Еще один способ улучшить продуктивность – выделить для себя наиболее приоритетные задачи и определенное время на их выполнение. Такая тактика очень подойдет фрилансерам. К примеру, на написание статей отводится наиболее продуктивное время с 6 утра до 12 дня. Потом все остальное время человек проводит по своему усмотрению. Суть метода в том, что личное ограничение времени стимулирует человека сосредоточиться на определенной деятельности и, следовательно, увеличивает продуктивность в несколько раз.
4.Еще одним неплохим способом станет постоянное проветривание помещение и поддержание водного баланса. Некоторые психологи провели эксперимент, согласно которому уровень работоспособности тех, кто трудился в душном помещении был снижен на 20%. А стакан воды вместо кофе повысит тонус и водный баланс, что не менее важно для поддержания энергии в организме.
Повысить личную продуктивность можно существенно повысить. Но придется потратить на занятия время и силы.
