Сахар –один из самых главных провокаторов лишнего веса. Хотя он давно вошел в антирейтинг продуктов питания и во многих странах его даже обложили налогом, человеку трудно избавиться от любимых булочек или сладкого чая, даже если придется платить за такой обед высокую цену. А цена, и правда, высока – сахарный диабет, ожирение, рак, инфаркт и инсульт, болезнь Альцгеймера и это не все.
Правда, для тех, кто все же решился сказать сахару свое крепкое «нет», ученые нашли совершенно приятный и легкий способ. Для него нужно всего-то отрегулировать циркадные ритмы и спать не меньше восьми часов в сутки.
Авторство этого метода принадлежит ученым Лондонского королевского колледжа. К нему они пришли путем научного эксперимента.
Ученые собрали группу добровольцев из 42 человек и предложили им пожить три месяца по специальному графику. Обязательным условием был восьмичасовой сон, отказ от стимулирующих нервную систему продуктов и напитков, а также комфортная постель и низкая температура в спальне.
До и после эксперимента добровольцы были осмотрены врачами: специалистов интересовали общие показатели здоровья участников, а также уровень некоторых гормонов. Кроме того, на время эксперимента участников снабдили специальными браслетами, которые фиксировали время сна и бодрствования.
Для чистоты эксперимента ученые задействовали контрольную группу, состоящую из 42 человек. Никто из них не исключал из жизни стимулирующие нервную систему продукты и напитки, и не увеличивал сон до рекомендуемых специалистами восьми часов.
Спустя 90 дней ученые провели несколько тестирований и констатировали: все без исключения участники эксперимента сбросили от 3 до 15 килограммов лишнего веса и сократили количество потребляемых углеводов вдвое.
Человеческий организм умнее, чем мы думаем. Более того, чем деликатнее мы с ним обращаемся, тем он более благодарен нам. Эксперимент со сном тому подтверждение,– говорит руководитель научной группы профессор Лондонского королевского колледжа Саманта Уокер.
Специалистам еще предстоит разобраться в том, как работает этот умный механизм внутри человека, ну а пока – хотите избавиться от лишних килограммов и тяги к сладкому, увеличьте свой сон до восьми часов в сутки.
Страдаете от бессонницы, обратитесь за помощью к специалистам и воспользуйтесь советами врачей-сомнологов. Здесь вы найдете нестандартные рекомендации экспертов по борьбе с бессонницей.
Опубликовано на информационном портале о здоровье doc.by.