Зимой легко заболеть, особенно после праздников, когда организм разгулялся и ослаб. И самый важный шаг в преодолении простуды вы уже сделали – не пошли на работу и остались дома. Давайте разберёмся, как максимально эффективно провести то время, пока организм борется с заболеванием.
Начнём с того, что поговорка про "если лечить, то простуда проходит за 7 дней, а если не лечить – то за неделю" неверна. Простуду лечить бесполезно, потому что лекарства от ОРВИ до сих пор не придумано. Её можно предотвратить, укрепляя иммунитет и проходя сезонную вакцинацию. Если вирус всё-таки попал в организм, то остаётся лишь постараться максимально снизить стресс от болезни, облегчить симптомы и не допустить возникновения осложнений. Принимать же дорогие лекарства, которые рекламируют по телевизору и в интернете, для уничтожения вируса практически бесполезно.
План действий
Вот план действий на тот случай, если вы действительно заболели:
0. Обратитесь к врачу
Я знаю, что при простуде вы вряд ли пойдёте к врачу, но всё же считаю правильным напомнить об этом. Любые советы из статей в интернете вы применяете на свой страх и риск, и лучшее, что вы можете сделать для своего излечения, это обратиться к специалисту.
1. Соблюдайте постельный режим
Мало двигаться и много лежать вредно для здоровья, но при условии что вы не заболели. При простуде же, наоборот, нужно как можно больше лежать. Чем меньше энергии вы тратите, тем больше её остаётся у организма для борьбы с болезнью.
2. Держитесь подальше от близких
Постарайтесь ограничить не только свои перемещения, но и общение с близкими, чтобы их не заразить. Удивительно, но далеко не факт, что если вы заболели, то заболеют и все, кто живёт вместе с вами: вирус не настолько всепроникающий.
Попросите, чтобы к вам не подходили ближе, чем на метр. Если есть возможность, одевайте маску и меняйте её каждые 2-3 часа, если не получается уединиться. Чаще мойте руки. Если чихаете или кашляете, то в платок.
3. Больше спите
Даже если не хочется, постарайтесь больше спать или дремать в течение дня. Ложитесь спать пораньше и подольше спите с утра. Сон – ваш первый ключ к хорошему самочувствию.
4. Пейте больше жидкости
Для выведения продуктов борьбы с инфекцией нужно обильно пропотеть, а чтобы пропотеть, нужно больше пить. Более того, обезвоживание приводит организм в ещё более стрессовое состояние, которое во время болезни совсем ни к чему.
Пейте воду или чай с травами и ягодами от простуды – шиповником, малиной, ромашкой. А вот есть суп во время простуды, как это любили говорить нам наши мамы, совсем необязательно. Он полезен для пищеварения, но на борьбу с вирусом никак не влияет.
5. Обеспечьте себе свежий воздух
Во время ОРВИ, особенно когда у вас температура, хочется закутаться в тёплый плед и пить горячий чай. Но не забывайте, что вам нельзя не только переохлаждаться – перегревание тоже вредит вашему организму.
Ни в коем случае не кутайтесь, одевайте лёгкую и вентилируемую одежду и регулярно проветривайте комнату.
Хорошо, если у вас есть увлажнитель воздуха. Обязательно включите его, потому что сухой воздух провоцирует кашель.
6. Боритесь с симптомами
Если нельзя вылечить простуду, то не значит, что не надо лечить её симптомы – насморк и боль в горле.
Температуру, если она ниже 38,5, постарайтесь не сбивать. Исключение – если ваш организм ещё до простуды не был ослабленным; детский или пенсионный возраст.
Но промывайте нос слабым солевым раствором, а горло полощите настойкой календулы или ромашки. Хорошо для полоскания также подходит раствор "Ротокан", продающийся в аптеке.
Обязательно прочитайте ещё две статьи:
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, чтобы не пропустить больше новых интересных и полезных статей!