Аврал за авралом. На работе проекты, дома дети. Посуда не мыта. На ужин сосиски. Паника, расстройство, апатия… Стоп!
С этим всем разберемся последовательно и вдумчиво. Только на этом канале я уже опубликовала много материала по оптимизации времени и даже пространства:
Техника тайм-менеджмента по уничтожению больших дел
Читать – не перечитать!
Поэтому сейчас я не буду распространяться о том, что и как надо делать, в какой последовательности и по какой методике.
Об этом уже было.
Об этом еще будет.
Речь сейчас пойдет о другом – о простом волшебном средстве, которое сделает дни ярче и эффективнее.
Вот оно...
Чтобы все ладилось, и уровень стресса падал до нуля, нужно просто хвалить себя. Но не мысленно, шепотом на задворках сознания. А со вкусом, внятно и четко – стоя у зеркала.
Вот честно скажу: это сложно! Особенно если дома любопытные дети, да и муж явно будет удивлен. Поэтому рекомендую объединить озвучивание лестных характеристик себе любимой с вечерним уходом. В ванной комнате под звук льющейся воды можно спокойно перечислить все свои сегодняшние достижения и искренне похвалить себя.
Хвалим себя правильно!
Что точно не надо делать!
Говорить: «вот тут я немного не успела», «вышло не очень хорошо, но все же», «я старалась,но…» Помните все слова имеют силу: и негативные, и позитивные.
Поэтому просто хвалите себя.
За что?
Не всегда получается вспомнить хорошие моменты дня, особенно если настроение не очень. В этом может помочь несложная практика «100 радостей – 1 день», а также умение находить позитив даже в мелочах:
Не проспали на работу – ура!
Приготовили вкусный ужин – отлично.
Хороший макияж получился – здорово.
Да, это мелочи, но все же...
А уж если выполнены серьезные пункты плана, сделаны объемные дела или закончены мощные проекты – тут уж хвалите себя эмоционально и ярко.
Итак. Резюме:
Хвалить себя надо ежедневно. Вслух. Перед зеркалом. С чувством.
А особо «продвинутые» могут делать это и утром. Также перед зеркалом сказать: «Я – молодец. Я себя люблю. День сегодня будет просто замечательным».
Потом просмотреть план, съесть пару «лягушек» и начать вершить великие дела – дома, на работе, в семье!