Самый лучший метод похудения прост: Следуйте здоровой и сбалансированной диете и добавьте регулярные упражнения. Но, иногда, это легче сказать, чем сделать.
А, чтобы облегчить этот путь, вот пять стратегий потери веса, которые должны стать частью вашего здорового образа жизни, и помогут Вам потерять вес.
1. Окружите себя системой поддержки
Достичь желаемого всегда намного легче, когда мы можем положиться на поддержку людей, особенно когда дело доходит до потери веса. На нас сильно влияет ближайшее окружение, с которым мы проводим значительную часть нашего времени. Оно влияет и на то, как мы думаем, на решения, которые мы принимаем, и даже на нашу самооценку. Неудивительно, почему люди, которые поощряют нас, могут иметь решающее значение, чтобы успешно похудеть.
2. Установите реальные цели и создайте план
Сколько раз вы задавались целью, но потом не воплощали её? Это может быть очень раздражающим фактором, но важно остановиться и задуматься о своей цели, прежде чем отступаться. Было ли это, выполнить реально? Это то, что вы могли бы достичь в отведенное время? Вы на самом деле делали все, что могли, или ваши усилия не оправдались? Если ответ на любой из них «нет», тогда все, что вам нужно сделать, это перестроить свой план, и вы все равно можете достичь этой цели.
Помните: если вы хотите похудеть здоровым образом, убедитесь, что кардинально собираетесь изменить свой образа жизни. Если же, вводите ограничения, которые будут продолжаться только в течение определенного количества недель, то это не поможет Вам удержать вес в долгосрочной перспективе.
3. Записывайте свои наблюдения
Когда вы устанавливаете свои цели, вы также должны записать их. Многие люди преуспевшие в похудении , записывают свои наблюдения. Исследования показали, что люди, которые следили за тем, что они ели в течение шести месяцев, в среднем теряли 6-7 килограммов. И, те кто следил за журналами в течение шести дней в неделю, теряли вдвое больше веса, чем те, кто следил только один раз в неделю или меньше.
4. Слушайте свое тело
Вместо того, чтобы следовать строгой диете, попробуйте дать себе свободу есть все, что захотите. Но, Это не означает, что пиццу, картофель-фри и пончики каждый день недели, в неограниченных количествах. Это означает, что вы выбираете здоровую пищу большую часть времени и даете своему организму то, чего он жаждет, когда он говорит вам, что он хочет чего-то нездорового. Употребление в пищу интуитивно можно также назвать «внимательным питанием». Доверяйте своему телу и кормите его, когда оно говорит вам, что он голоден, а не только, когда вы чувствуете, что едите. И не забудьте дать ему полезные, питательные продукты, которые приносят пользу для здоровья.
5. Всегда уделяйте время, снятию стресса
Из-за требований повседневной жизни, чувство стресса неизбежно. К счастью, Вы можете бороться с негативными последствиями стресса, делая время от времени необходимые релаксации. Хотя некоторые виды карьеры могут потребовать постоянного участия, важно дать себе хотя бы немного времени каждую неделю для декомпрессии. Если нет, может получиться так, что Ваш вес останется ощутимо не изменится.