Польза утренней зарядки.
Утренняя зарядка — это комплекс упражнений для разминки мышц и суставов. Стоит выполнять только легкие упражнения и не путать с группой тяжелых физических упражнений, которые выполняются в бодрствующем состоянии организма, после употребления пищи с перерывом. Упражнения просты и легки в освоении, многим известны с детства.
- Это бодрость организма и духа не только утром, но и на весь день. Утренние упражнения настроят тело и организм к физическим и умственным нагрузкам, которые предстоят испытать в течении дня.
- Легкие упражнения утром улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ и как любая физическая нагрузка помогает выводить токсины из организма, не смотря на то, что это всего лишь легкие упражнения.
- После зарядки мышцы находятся в тонусе, которые готовые к физическим нагрузкам на протяжении дня.
- Утренняя зарядка способствует выработке гормона счастья, что положительно сказывается на организме в целом.
Советы перед зарядкой.
- Разминку мышц можно выполнять до завтрака, но лучше после.
- Физические, серьезные нагрузки натощак и спросонья выполнять нельзя.
- Перед разминкой желательно проветрить комнату.
- Одежда должна быть комфортной.
- Желательно после зарядки принять контрастный душ.
- Хороший полезный завтрак, насыщенный углеводами способствует тонусу головного мозга и группам мышц.
- Выполнять систематически.
Если постараться выполнить все советы — испытаете непреодолимый прилив энергии.
Упражнения для зарядки.
Разминка, упражнения для мышц шеи.
Разминка, упражнения рук: плечи, предплечья, локти, кисти.
Разминка, упражнения мышц ног.
Подробные статьи по теме:
Комплекс упражнений утренней зарядки.
Сайт: vuspeh.ru
Мы в социальных сетях: VK, Одноклассники, Телеграм