Упражнения зарядки на каждый день.

Польза утренней зарядки.

Утренняя зарядка — это комплекс упражнений для разминки мышц и суставов. Стоит выполнять только легкие упражнения и не путать с группой тяжелых физических упражнений, которые выполняются в бодрствующем состоянии организма, после употребления пищи с перерывом. Упражнения просты и легки в освоении, многим известны с детства.

• Это бодрость организма и духа не только утром, но и на весь день. Утренние упражнения настроят тело и организм к физическим и умственным нагрузкам, которые предстоят испытать в течении дня.
• Легкие упражнения утром улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ и как любая физическая нагрузка помогает выводить токсины из организма, не смотря на то, что это всего лишь легкие упражнения.
• После зарядки мышцы находятся в тонусе, которые готовые к физическим нагрузкам на протяжении дня.
• Утренняя зарядка способствует выработке гормона счастья, что положительно сказывается на организме в целом.

Советы перед зарядкой.

• Разминку мышц можно выполнять до завтрака, но лучше после.
• Физические, серьезные нагрузки натощак и спросонья выполнять нельзя.
• Перед разминкой желательно проветрить комнату.
• Одежда должна быть комфортной.
• Желательно после зарядки принять контрастный душ.
• Хороший полезный завтрак, насыщенный углеводами способствует тонусу головного мозга и группам мышц.
• Выполнять систематически.

Если постараться выполнить все советы — испытаете непреодолимый прилив энергии.

Упражнения для зарядки.

Разминка, упражнения для мышц шеи.

20 раз в одну и другую сторону.

Разминка, упражнения рук: плечи, предплечья, локти, кисти.

Вращаем по 15 секунд на сторону. Тянем по 15 раз на сторону.

Разминка, упражнения мышц ног.

3 подхода по 10 повторений.

Подробные статьи по теме:

Польза утренней зарядки.

Комплекс упражнений утренней зарядки.

Сайт: vuspeh.ru

Мы в социальных сетях: VK, Одноклассники, Телеграм