НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ ПО НОЧАМ?ЧАСТО ПРЕРЫВАЕТСЯ СОН?СЕГОДНЯ Я ВАМ РАССКАЖУ ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПЕРЕД СНОМ,ЧТО БЫ ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ И УТРО БЫЛО ПО НАСТОЯЩЕМУ "ДОБРЫМ".
Ничего не пейте перед сном! Иначе Вам придётся встать несколько раз за ночь!
Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Ваш организм, когда привыкнет к распорядку, будет отдыхать намного лучше! Кроме того, старайтесь не спать днём!
Убедитесь , что все электронные вещи, которыми Вы пользуетесь находятся далеко от Вашей кровати. Выключайте Wi-Fi и телефон. (НАДЕЮСЬ ВЫ ПОНИМАЕТЕ О ЧЕМ ЭТО?КОГДА НЕ ВЫКЛЮЧИЛ ИНТЕРНЕТ,ЛЕГ СПАТЬ ,И НАЧИНАЕЕТСЯ СМС ОБЩЕНИЕ)))))
Никогда не читайте перед тем, как лечь спать! Многие люди делают это, но это плохая привычка. Вы можете перевозбудиться и Ваш сон будет беспокойным.
Избегайте использования ночников и ярких будильников. Ночью в Вашей спальне не должно быть никакого света
Не пожалейте денег на удобный и качественный матрас.
Ужинайте не позже, чем за 2-3 часа перед сном. Ваш ужин должен быть лёгким. Не забывайте, что ночь — это время отдыха не только для Вашего мозга и тела, но и для внутренних органов. Желудок ТОЖЕ должен отдыхать!
Не занимайтесь спортом перед сном. После тренировки должно пройти не меньше чем 3 часа.
Если у Вас постоянно мерзнут ноги, то лучше всего использовать грелки или тёплые носки.
Если Вы не можете долго заснуть, то Вам не стоит смотреть телевизор! Это, как и чтение книг, возбуждает наше воображение. Это мешает нам не только уснуть, но и получить качественный отдых!
Не пейте кофе менее чем за 4 часа до сна. Кофеин бодрит ваше тело и заставляет вас чувствовать себя свежим
Примите удобное положение для сна. Старайтесь спать на левом боку. Избегайте положения на животе или спине!