Сезонной депрессии больше других подвержены жители скандинавских стран, однако, согласно последним социальным исследованиям, шведы и датчане считаются самыми счастливыми людьми. В чем же их секрет? Ведь световой день в скандинавских странах в зимнее время длится не больше 6 часов.
Перепробовав огромное количество вариантов, датчане и шведы считают, что нашли рецепт счастья. В Дании - это хюгге, а в Швеции - лагом, своего рода жизненная философия, которая состоит из нескольких несложных правил. И если им следовать, вам не будет грустно даже в самое тяжелое время года.
Так же соблюдая самые простые рекомендации по поднятию настроения помогут Вам быстренько настроиться на веселый лад.
Итак, для улучшения настроения нужно следующее:
- Естественный солнечный свет - он очень важен для нормального функционирования мозга и всего организма в целом, если солнечного света мало то, существует вероятность впасть в депрессию, известную как сезонное аффективное расстройство. Пока идет светлое время суток, старайтесь выбиратьcя на улицу и впитывать свет.
- Не сидите дома и на работе в полумраке. Включайте лампы дневного света - они действительно помогают справляться с унынием в темное время года. Так же исследования также показали, что теплые и успокаивающие отблески живого огня уменьшают артериальное давление и снижают уровень стресса. Так что, если есть возможность разжечь камин - делайте это почаще.
- Загрузите любимый плей лист в телефон или плеер, на планшет или ноутбук, он поможет вам хмурым темным утром проснуться и взбодриться. Музыка оказывает огромное влияние на особую область мозга и душевное состояние, она снимает стресс и помогает вырабатывать дофамин, заставляющий нас шевелиться и двигаться.
Ну, а теперь к главному , что же такое Хюгге?
Хюгге -это философия жизни. Она о том, что нужно быть добрее к себе, проводить время осмысленно, со вкусом, ценить каждую минуту, стараться окружать себя уютными вещами, позволять себе маленькие слабости, получая удовольствие от совершенно простых вещей. Это помогает перебороть хандру и депрессию.
Поэтому создавайте вокруг себя уютную атмосферу, смените старый интерьер на новый, наклейте новые обои и окрасьте их в теплые тона, смените занавески на более яркие и сочные, добавьте ярких солнечных акцентов в интерьер, может картину с солнечным пейзажем или просто яркий натюрморт или авангард. Купите яркое платье или рубашку, смените постельное белье, расставляйте яркие акценты и зимняя серая жизнь заиграет вокруг Вас новыми красками!
Ну, а мы продолжим рассказывать о счастье зимой, где и как его найти в нашей следующей статье!
