Сегодня речь пойдет о вопросе, волнующем всех новоиспеченных мамочек: Что же можно кушать при грудном вскармливании, чтобы не навредить вашему малышу?
Тема эта довольно обширная и существует масса мнений по этому поводу и споров. Все это довольно индивидуально, но множество врачей солидарны в нескольких пунктах, о которых и пойдет речь в этой статье.
1. Разнообразное питание!
Появление малыша не повод сидеть на хлебе и воде! Но главное правило - вы должны питаться разнообразно! Как пример, наличие овсянки подразумевает, как минимум, несколько блюд: овсяная каша с кусочками запеченного банана, овсяное печенье и овсяная запеканка! При небольшом количестве продуктов можно питаться разнообразно и не впадать в депрессию по этому поводу)
2.Список продуктов, в которых вы уверенны.
Для начала вам нужно составить список продуктов в которых вы уверенны. Да-да, именно вам) Наверняка вы заметили еще из меню в роддоме, какие продукты прошли безвредно для вашей крохи, а какие обеспечили вам бессонную ночь. Если вы все еще в растерянности, для начала отметите продукты с высоким риском газообразования: Разные виды капусты, бобы,груши, яблоки, персики, цельнозерновые продукты и продукты содержащие лактозу. Если же какие то продукты из этого списка вы уже кушали и они прошли совершенно безобидно - это ваши продукты)
3.Вводите желаемые продукты постепенно.
Если вы жить не можете без каких либо фруктов или молочных продуктов, лучший вариант вводить один желаемый продукт с перерывом в два дня. Важно! До обеда скушайте, к примеру, немного сыра и весь оставшийся день посмотрите на реакцию вашего малыша. Если вы заметили высыпание на теле крохи или резкое изменение поведения, малыш стал более плаксивым - не пытайтесь ввести этот продукт повторно ближайшие два дня. Если же все в порядке, то постепенно увеличивайте потребление продукта до видимой реакции. Так вы сможете понять какой продукт и в каком количестве является удовольствием для вас и безвредным для вашего крошки)