Ни для кого не секрет, что тема похудения для женщин самая актуальная, особенно в зимний период. Никто не желает прибавлять в весе, особенно, если он и так в избытке. Но увы, именно зимой человек набирает лишний вес по причине, что мало двигается, неправильно питается или слишком много ест.
Какие правила соблюдать, чтобы похудеть или просто держать вес на одном уровне?
Есть несколько правил, которых нужно придерживаться зимой, чтобы сохранить свой вес и не прибавить лишнего. Конечно, выполнять рекомендации не так легко, как, кажется, на первый взгляд, но попытаться стоит.
Правила, позволяющие не набрать лишние килограммы:
- Зимнее меню должно быть в основном горячим. Необходимо соблюдать данное правило по той причине, что холодная пища выходит из организма очень быстро, соответственно питательные вещества не успевают освоиться. А вот горячая еда наоборот, ее расщепление происходит намного дольше, насыщая организм всеми полезными элементами. Сладости, булочки, пирожное заменить фруктами и овощами. После 18 не кушать, если уж так сильно хочется поесть, то лучше выпить чаю или съесть морковку, яблоко. Сначала будет тяжело, где-то первую неделю, но постепенно организм привыкнет к такому распорядку дня и жажда голода после шести вечера больше не будет вас мучить.
- Эмоциональное состояние тоже играет большую роль в поддержании формы. Отличное настроение и оптимизм самые надежные помощники в поддержании веса, да и других дел и начинаний.
- Важную роль в потере лишнего веса играет движение. Несмотря на то что на улице зима, не нужно впадать в спячку и проводить свободное время на диване перед телевизором. Проведя так зиму, вы ужаснетесь от того насколько тело выросло в ширь. Поэтому необходимо в свободное от работы и домашних забот время гулять на улице зимними вечерами, ходить на каток, кататься на лыжах, играть с детьми в снежки и много других интересных занятий. Можно посещать бассейн, заняться фитнесом, танцами.
- Как известно, зима — это в первую очередь открытие банного сезона. По возможности, как можно чаще бывайте в банях и саунах. Ведь парные процедуры хорошо сгоняют лишний жир и выводят с организма токсины.
- Ни к коем случаи не ешьте фастфуды. Полезного в них ничего нет, а вот в боках они откладываются с невероятной скоростью.
- Меньше пейте кофе, горячего шоколада. Излишнее количество кофеина в организме влечет за собой пополнения такого ресурса, как жир. Поэтому кофе одна из причин от чего наше тело накапливает лишний жир.
- Чтобы убить свободное время, рекомендовано выбрать для себя хобби. Самым лучшим могут стать танцы. Вы все время в движении, таким образом, не только сжигаете калории, но и улучшаете пластику тела, тренируете мышцы, что предотвращает целлюлит.
- Пейте около 2 литров воды, это помимо чая, соков. Ведь вода не только очищает кишечник, но и притупляет чувство голода.
- Введите оптимальный распорядок дня. Вовремя ложитесь спать, вставайте не позже 7-30. Пересып или недосып ведет к прибавлению лишних килограммов.
Выполняя, эти рекомендации вы можете не только сохранить текущий вес, но и снизить его. Все зависит только от вас, от вашего желания всегда быть в форме и не стыдится своего тела, ну и конечно ,от силы воли, которой возможно управлять. Нужно лишь поверить в себя.