Типичный человек с головными болями
Типичный человек с головными болями — обязательный, добросовестный, аккуратный, постоянно стремящийся к достижениям и успеху, который, тем не менее, нередко, почти достигнув своей цели, в какой-то момент терпит крушение. Высокий интеллект — практически обязательная характеристика людей с головными болями. Так что если у вас регулярно болит голова, то это, скорее всего, говорит о высоком уровне вашего интеллекта. Можно было бы порадоваться, но обычно не до того...
Причины возникновения головных болей
Причины возникновения головных болей можно классифицировать следующим образом (за основу взята Международная классификация головных болей):
- Головные боли, связанные с травмами, повреждениями, патологиями;
- Головные боли, связанные с инфекциями;
- Функциональные нарушения, которые могут возникнуть в результате хронического или сильного эпизодического стресса;
- Другие головные боли (связанные с кашлем, погружением на глубину, с приемом различных препаратов или их отменой и пр.)
Остановимся подробней на головных болях, связанных с функциональными нарушениями. Их точно можно лечить с помощью технологий биологической обратной связи (БОС). Но об этом чуть позже.
Функциональные нарушения
- Головные боли напряжения;
- Головные боли сосудистого происхождения;
- Мигрень.
Головные боли напряжения
Человек испытывает стресс, во время стресса напрягаются мышцы, которые крепятся к голове. Тонус мышц повышается постепенно – в течение дней, недель и месяцев. Наступает момент, когда стресс вызывает такое напряжение, что человеку кажется, что болит голова, а на самом деле – это напряжение мышц.
Головные боли сосудистого происхождения
Во время стресса тонус сосудов меняется, сосуды сужаются, мозг испытывает недостаток в притоке питательных веществ и кислорода, меняется давление, и это проявляется в виде головной боли.
Мигрень
Возможно, это нарушение, которое связано с особенностями генотипа, возникающее у людей трудоспособного возраста.
Методы лечения при функциональных нарушениях
- Медикаментозное лечение;
- Психотерапия;
- Биологическая обратная связь.
Медикаментозное лечение
Откройте любой справочник или интернет, и вы найдете миллион различных препаратов, которые обещают избавить человека от головной боли. Кому-то они помогают, кто-то в них просто верит. А есть такие, кто и не догадывается, что кроме таблеток и микстур есть что-то еще...
Психотерапия
Психотерапия – это система воздействия на психику человека, его центральную нервную систему и весь организм, которая помогает ему изменить свое отношение к проблеме, а также избавить от боли. Спектр методик очень широк, от гипноза до гештальт-терапии, от НЛП до арт-терапии. В том числе, используются методики когнитивно-поведенческого направления, которые применяют методы релаксации. В частности, в поведенческой терапии используется аутогенная тренировка, релаксация по Джекобсону и др.
Биологическая обратная связь
Как утверждает Википедия - Биологическая обратная связь (biofeedback) — технология, включающая в себя комплекс исследовательских, немедицинских, физиологических, профилактических и лечебных процедур, в ходе которых человеку посредством обратной связи, организованной с помощью компьютерной техники, предъявляется информация о его состоянии и изменении тех или иных физиологических процессов.
Так как же применяется метод Биологической обратной связи при лечении головных болей?
Самое главное – надо научить человека расслабляться.
Неважно, какая причина возникновения головной боли – головная боль напряжения, "сосудистая" или мигрень. Мы будем использовать одну и ту же методику. Разница только в выборе контролируемого параметра, который мы будем отслеживать в процессе лечения.
Диагностика
Сначала проводится диагностика. Из-за чего возникают головные боли? Мы пытаемся понять:
1 – когда все это началось;
2 –в результате чего она появилась;
3 – были ли какие-то травмирующие события, после которого возникла головная боль.
Выбор контролируемого параметра
Причина нарушения определяется для того, чтобы выбрать контролируемый параметр и его отслеживать.
Контролируемый параметр (КП) – это показатель, который отражает изменение в каком-либо психофизиологическом процессе в определенных ситуациях. Например, человека просят представить ту проблемную ситуацию, после которой у него наступают приступы головных болей. В это время у него регистрируются различные показатели – частота сердечных сокращений, кожно-гальваническая реакция, тонус сосудов, ритмы мозга и т.д.
Стрессовое напряжение вызывает изменение одного или нескольких таких показателей, которые в дальнейшем используются как КП. Это определяется в процессе диагностики. Затем запускают специально подготовленный для конкретного человека тренинг, где предлагают научиться управлять показателем, ответственным за головную боль. Этот показатель может отражаться на экране монитора в различном виде – график, музыкальный фрагмент (громче, тише, возникающие шумы), видеоряд (четкое изображение или меняющееся).
Например, если человек четко выполняет данные ему инструкции, то он слышит успокаивающую музыку и видит четкие картинки. Если же он вдруг отвлекся и начинает вспоминать о каких-то проблемах, то картинка "рассыпается", а вместо музыки появляются неприятные шумы.
"Увидев" свое состояние на экране монитора, человек начинает его корректировать. Сначала получается так себе, но чем дальше – тем лучше.
Головные боли сосудистого происхождения – ситуация аналогичная. Хронический стресс вызывает повышение тонуса сосудов. Если человек научится его снижать, то пропадут и головные боли.
Аура и головная боль
Или, вот, например, мигрень. Она сопровождается таким явлением как аура (не путать с эзотерическим термином, аура – это комплекс признаков наступления физиологического состояния, при котором появляется боль). Проще говоря, у человека появляется предчувствие того, что сейчас начнет болеть голова. У кого-то во рту пересохло, у кого-то чего-то зачесалось, кого-то, как Понтия Пилата, преследует навязчивый запах и пр.
И если с подверженным мигреням человеком проводились БОС-тренинги, в момент появления ауры он вспоминает, чему его научили, начинает релаксировать и входит в комфортное состояние, при котором головная боль отсутствует. То есть из множества состояний, которые есть у человека, мы ищем то состояние, которое для него комфортно. Конечно, это состояние надо помочь найти. Например, известно, во время стресса человек начинает дышать глубже и чаще. Мы объясняем ему, что если он чувствует наступление приступа головной боли, дышать надо по-другому. Мы смотрим, как он дышал, когда находился в состоянии глубокой релаксации, и предлагаем ему дышать именно так. Он старается воспроизвести свой собственный опыт. И это через какое-то время получается. Головная боль уходит.
Рассказывать о возможностях БОС-технологий в лечении головной боли можно очень долго. Но лучше - увидеть собственными глазами, а еще эффективнее - попробовать на себе. Приходите!
Оригинал статьи здесь.