На самом деле, питьевая вода зимой еще важнее, чем летом. Из-за холодной погоды водный баланс в организме может быть нарушен, и это приводит к обезвоживанию. Помните, что употребление чая и горячих напитков не является заменой питьевой воды.
Большинство жидкости в организме человека - 71% - вода. Этот процент является неустойчивым из-за того, что эта вода мобильна. При определенных условиях она легко удаляется из тела и обменивается. Обычно полный обмен происходит в течение 5-8 часов. Этот непрерывный поток воды постоянно очищает, питает и освежает человеческое тело. Установлено, что регулярный и полный обмен воды улучшает общее состояние организма, действует профилактически и лечебно.
Минимальное количество воды, необходимое для удовлетворения потребностей человека в спокойном состоянии при нормальной температуре, отсутствии ветра и т. д., составляет 100 грамм в час, то есть 8-10 глотков за 60 минут. Простой счет показывает, что за 16 часов бодрствования нужно потреблять не менее 1,6 литра воды независимо от сезона и погодных условий.
Отдельные части тела содержат различное количество воды: мозг - 83%, кровь - 90%, секретируемые жидкости / желудочный сок, слюна, желчный сок и т. д. - 96-99%, мышцы 75-80%, кости 22-28 %, а зубная эмаль - всего 0,2%.
Самый короткий и неоспоримый совет по здоровью, который можно дать: Пейте больше воды!
Мягкое обезвоживание (нехватка воды в организме) приводит к головным болям, сонливости, перепадам настроения, замедляет реакции. Тяжелая дегидратация приводит к запорам и другим более серьезным состояниям, включая рефлекторное повышение артериального давления.
Желчные камни, камни в почках обусловлены кристаллизацией, происходящей в насыщенном растворе. Чем больше воды мы пьем, тем больше жидкостей тела, а риск кристаллизации меньше.
Вода разбавляет яды в наших телах и помогает отбросить их, промыть через мочу и снизить риск бактериальной инфекции. Поэтому рекомендуется ежедневно выпивать 1,8 литра (около 8 стаканов) воды.
Вода является частью здорового питания и требует дисциплины для питья регулярно. Положите бутылку и стакан на стол и сделайте глоток во время работы. Если у вас есть ежедневные физические стрессы, привыкайте к питьевой воде до, во время и после, чтобы компенсировать потение. Вода - лучший безалкогольный напиток.
Некоторые считают, что регулярное употребление воды постоянно увеличивает кровяное давление . Это не так. Вода только проходит через тело. Сколько останется в нашем организме, зависит от того, сколько соли мы использовали. Соль удерживает воду в нашем теле. Поэтому злоупотребление солью приводит к артериальной гипертонии.