Всем привет!
Мой сегодняшний небольшой пост будет о всеми любимых калориях. Разберемся, зачем их считать, и как это делать правильно. Как всегда, я буду отталкиваться от серьезных научных исследований.
Ответим на первый вопрос: нужно ли считать калории? Да. Однозначно. Зачем это делать? Чтобы не обманывать себя. Оказывается ученые доказали, что люди занижают количество съеденных калорий и завышают количество потраченных.
В США проводили эксперимент. 10 девушек в возрасте от 25 до 35 научили подсчитывать калории в съеденных продуктах. Их попросили делать это 14 дней с условием, что параллельно ученые также будут считать калорийность их меню.
Получили результаты, как на картинке:
Черные линии - средний расход калорий за день.
Заштрихованные столбцы - количество калорий, которое девушки записывали в дневник.
Белые + штрихованные - реальное количество калорий употребленное за день.
Что мы видим? Мы, люди, очень хитрые создания. Мы не любим контролировать себя. Тем более когда дело касается еды. Вспомните сами, как часто вы говорили, что ничего не ели. Хотя на самом деле перекусили жирным пирожком, набегу успели съесть бургер и в кофе добавили 4 ложки сахара. При этом к вечеру было ощущение, что ничего не ел, поэтому позволили себе полноценный ужин.
Именно поэтому так ВАЖНО записывать ВСЕ продукты, которые попадают к вам в рот в течение дня. Только так можно настроить быстрый процесс похудения.
Не пугайтесь, вам не придется себя контролировать всю жизнь. Достаточно 2-3 недели четко считать калории, а потом вы уже сможете на глаз определять сколько вы едите.
Попробуйте! Подсчитайте калории хотя бы 2 дня.
Всегда ваш, Золотарев Роман!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше полезной информации!