На новогодних каникулах многие из нас «отрываются», налегая на алкоголь и деликатесы, мало двигаются и в результате набирают лишний вес. Без паники! Вот пять советов от диетологов, которые помогут вам похудеть после праздников.
Действуйте комплексно
Как правило, даже очень серьезно нарушая режим дня и питания, мы не поправляемся за зимние каникулы больше, чем на 3-5 кг. Благодаря зимней детокс-программе «ЖИВИ!» они уйдут так же легко, как пришли. Секрет ее эффективности — это комплексный подход: щадящее питание, умеренные нагрузки и согревающие бьюти-процедуры. Детокс-программа предполагает, что вы на время (а лучше навсегда) откажетесь от продуктов, содержащих много консервантов, добавок, красителей, от кофеина.
Во время зимних застолий мы частенько наедаемся холодными жирными салатами и закусками. Это сильно вредит желудочно-киншечному тракту. Чтобы восстановиться, ему будет полезно пару недель пожить на теплых супах-пюре, киселях, травяных отварах.
Откажитесь от алкоголя
Многие женщины недоумевают: вроде на праздниках и не объедались, а любимые джинсы все равно не застегиваются. Вполне возможно, проблема в алкоголе. Спиртные напитки способствуют появлению отеков, и именно они, а вовсе не жир, зачастую портят нашу фигуру после зимних каникул. Так что от алкоголя на ближайшее время лучше отказаться вовсе. «Тогда отеки пройдут и вес нормализуется, — объясняет Наталья Фадеева, врач-диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук, врач восстановительной и спортивной медицины и реабилитологии. — Помните, что алкоголь к тому же стимулирует аппетит, снижает контроль, помогает глюкозе трансформироваться в жир». Чтобы не набрать лишние килограммы, старайтесь и в праздники не пить более 125-150 мл вина или 30-50 мл крепких спиртных напитков в сутки.
Не спешите
Когда цифра на весах пугает, велик соблазн постараться избавиться от лишних килограммов как можно быстрее. Но торопиться не следует. Задумайтесь, какой стресс пережил ваш организм за последнее время. Еще осенью вы наверняка бросились худеть, каждый день активно тренируясь и ограничивая себя в питании. Потом, на каникулах, пустились во все тяжкие. Теперь начните худеть грамотно и в спокойном режиме. Сбалансируйте свой рацион: ежедневно в нем должны быть все шесть групп продуктов. Питайтесь по режиму, с перерывами между приемами пищи в 3-5 часов и пейте достаточно много воды: 30 мл на 1 кг массы тела. Соблюдая эти нехитрые правила и не объедаясь, вы похудеете — пусть и не быстро, но правильно. Так, что ушедшие килограммы не поспешат вернуть вновь.