Чтобы похудеть, необязательно ходить в зал. Можно делать это и дома!
1.Тренировки без питания – назову это - “время потрачено зря”.
Важнейшее условие для сбрасывания лишних кг - это соблюдение дефицита ккал.
Для верного подсчета необходимого количества ккал для похудения используйте онлайн систему: http://gormonoff.com/tools/kalkulator-kalorij-dlya-poxudeniya
2.Тренировки дома без проблем – используем подручные средства.
Главное не лежать на боку!
Самый эффективный результат дают круговые тренировки. Выполняются они по 5-8 упражнений, без отдыха по 15-30 повторений. После этого отдых 3 минуты и снова круг повторяем. Таких кругов может быть 3-6 (зависит от вашей физической подготовки).
Пример упражнений: Главное начать с разминки нашего тела.
Отжимание (от пола, стула) 10 раз;
Приседания 25-30;
Выпады по 15 раз на каждую ногу;
Берпи 10;
Скручивание на пресс 20-30;
Планка 1 мин.
И таких 3-6 кругов. Достаточное количество тренировок в неделю 2-3 р.
3. Вкусняшки – МОЖНО!
Похудение - не повод для ограничений, тем более любимой сладости.
Ведь большую часть суточных ккал у нас будет на здоровые продукты (каши, овощи, мясо, фрукты). Поэтому, на вкусняшку мы тоже можем оставить несколько % (шоколад, мороженое, чипсы и т.д).
4.Меньше стресса.
5.Хороший сон . Давайте себе время на отдых!
Вот они, самые эффективные способы стать лучше, Вы готовы начать уже сегодня?!