В этой статье будут рассмотрены самые актуальные ошибки, которые преследуют многих представительниц прекрасного пола, пытающихся навсегда распрощаться с ненавистным лишним весом. А ведь вы помните, что учиться лучше всего на чужих ошибках!
Ошибка №1. Неверная мотивация
Вчера вы твердо решили, что собираетесь худеть, и причины для этого решения могут быть самыми разными: вы завидуете фигуре знаменитой модели или актрисы, мечтаете шикарно выглядеть на пляже в бикини, желаете понравиться мужчине или просто хотите влезть в любимые джинсы или платье. Следует вас огорчить: ни одна из этих причин не может претендовать на звание правильной мотивации для похудения.
Так, имея перед глазами вещь, которую хочется снова примерить, вы подвергаете свой организм дополнительному стрессу, отрицательно влияющему на итоговый результат. А планируя сбросить несколько килограмм к пляжному сезону, вы заранее программируете себя исключительно на временный результат. И наконец, худеть следует только ради себя, а не ради кого-то. Поэтому единственно правильной мотивацией может быть только одна — сильное желание быть здоровой, а значит и красивой.
Ошибка №2. Чем меньше калорий, тем быстрее фигура станет стройной
На первый взгляд, это выражение может показаться верным: ведь действительно, чем меньше калорий в наш организм поступает, тем быстрее мы худеем, но здесь возникает опасность голодания и, как следствие, ночные срывы, заставляющие вас просто опустошать холодильник. Кушать меньше, вовсе не значит реже. Лучше всего в течение дня питаться 5 раз, но маленькими порциями и выбирать при этом стоит преимущественно вегетарианскую пищу.
Ошибка №3. Выбор экспресс-диет
Согласитесь, весьма заманчивое предложение: похудеть на 7 килограмм за неделю — трудно устоять. Действительно, от лишних килограммов на какое-то время вы избавитесь, однако вместе с весом уйдет и ваше здоровье. При этом потерянные килограммы вновь вернутся, а проблемы со здоровьем так и останутся с вами.
Ошибка №4. Отказ от спорта в пользу диеты
Получить желаемый эффект можно только в том случае, если отдавать предпочтение комплексному воздействию на лишний вес. Однако это вовсе не значит, что вы должны каждое утро заставлять себя совершать пробежку: заниматься спортом можно в любое время, но как минимум в течение сорока минут. Выбранный вид фитнеса должен доставлять вам удовольствие, а не быть в тягость.
Ошибка №5. Отказ от жирного
Мы не можем полностью отказаться от жирного, так как в жире растворяются полезные нашему организму витамины: А (для зрения), D (для костей), Е (для репродуктивной функции). Просто стоит отдавать предпочтение продуктам с пониженным содержанием жиров.
Ошибка №6. Необходимо кушать больше овощей и фруктов
Как правило, многие женщины начинают худеть зимой или сразу же после нее. В этот период фрукты, которые мы приобретаем, вовсе не содержат тех витаминов, в которых нуждается ослабленный организм. Иногда лучше купить в аптеке поливитамины, чем привозные фрукты. То же самое происходит и с овощами: считается, что в замороженном виде в них сохраняется до 70% полезных веществ.
Некоторые фрукты, например, виноград или банан богаты фруктозой, являющейся некоторым аналогом того же сахара. От них не стоит отказываться вовсе, необходимо просто знать меру. К тому же, выбирая, что лучше съесть на ужин — овощи, богатые клетчаткой, или какой-нибудь белковый продукт, предпочтение стоит отдать все же последнему.
Не гонитесь за быстрым, но кратковременным результатом, который, к тому же, только навредит вашему здоровью. Не нужны вам никакие диеты, стоит всего лишь соблюдать некоторые правила, которые позволят вам всегда выглядеть стройной и красивой: кушайте то, что вам нравится, но понемножку, старайтесь в целом отдавать предпочтение здоровой пище. Когда сбалансированная пища и спорт станут вашей привычкой, вы навсегда забудете о лишнем весе и о многих проблемах со здоровьем.