Как долго надо заниматься сексом, чтобы сжечь калории от кусочку сыра? И что надо сделать, чтобы "отработать" пончик? В новом "Умному список" рассказываем , сколько надо тренироваться, чтобы избавиться калорий от ваших любимых блюд.
Как сравнить тренировки в спортклубе с булочкой? Очень просто: в первом случае вы калории сжигаете, во втором - набираете. Что можно себе позволить из любимых лакомств после интенсивных занятий спортом и не только?
На практике эта задача оказывается не такой уж и простой. Мы склонны переоценивать количество сожженных калорий во время тренировки и недооценивать количество калорий в любимой еде.
Печальный результат показывает, что многие люди (почти 68% по данным одного исследования), которые пытаются сбросить лишний вес с помощью интенсивных тренировок, на самом деле набирают еще больше килограммов.
Поэтому корреспонденты BBC Future обратились к таблице соответствия калорий различным видам активности (от секса до езды на велосипеде), которую разработала Гарвардская медицинская школа, и тщательно изучили ее.
Вы удивитесь, как мало калорий мы теряем при таких, казалось бы, активных занятий, как, например, секс
С помощью этой таблицы мы точно подсчитали, сколько времени надо расходы на те или иные физические упражнения, чтобы избавиться калорий от любимой, но, к сожалению, вредной пищи. (Конечно, абсолютно точные цифры будут варьироваться от человека к человеку. Все данные разработаны для среднего веса 70 кг).
Кроме сна, во время которого мы также теряем калории, даже такие малоактивные действия, как сидение за компьютером, жевание жвачки или чтения позволяют избавиться определенного количества калорий. Впрочем, вы удивитесь, как мало калорий мы теряем при таких, казалось бы, активных занятий, как секс.
Сколько же мы имеем проехать на велосипеде или пробежать, чтобы сжечь калории от гамбургера или чипсов, которые мы только попробовали.
Конечно, спорт имеет множество преимуществ кроме потери калорий. Но если вы хотите похудеть, подтянуть фигуру или просто сохранить нынешнюю форму, стоит ознакомиться с этими фактами, прежде чем ринуться в спортзал или совершить нападение на кондитерскую.
Избавиться от этих 772 калорий можно проплыв час стилем баттерфляй или кролем.
Занятия на велотренажерах более интенсивные, чем на тренажерах для плотины или беговых дорожках, и позволяют сбросить более 700 калорий в час.
Согласно Журналом медицины штата Новая Англия, если жевать жвачку все время, пока вы не спите, за год можно сбросить 5 килограммов лишнего веса.
Профессиональные спортсмены-бегуны могут сжигать больше тысячи калорий за час бега, потому что они развивают скорость 16 км / ч
За час клубных или бальных танцев можно сбросить около 400 калорий.
А если вы стоите, отнимите еще 11 калорий.
Еще одна причина стать книжным червем: за час чтения вы сжигаете на 28 калорий больше, чем когда смотрите телевизор.
Конечно, существуют и более энергичные любовники. Так, один из участников исследования, опубликованного в открытом научном журнале PLoS One, втрое преувеличил средний показатель группы.