Хочу рассказать об одном действенном способе.
И не думайте лишнего, что пустые слова. Я тоже не хотела этого делать, писала в телефоне заметки или отвлекалась по-другому.
Не сработало.
Метод:
Когда вам грустно, больно, одиноко; страдаете, нервничаете, беситесь - пишите.
Берете лист бумаги, ручку, и пишите то, что думаете о себе.
Например: "я не хочу идти на экзамен, я боюсь осуждения, я не достоин жить в этом доме etc."
И уже успокаиваетесь, пока мысль формулируете, и вроде бы чувство выплескиваете, а не держите в себе.
Можно пойти еще дальше. Представлять, как эти слова и состояние уходит из вас на страницу.
А также создавать "хорошие" списки - чего хотите достичь.
Пишите список целей или желаний, и визуализируете как они сбываются.
После либо забудьте о нем и случайно найдите, либо заставляйте себя перечитывать и делать то, что написано.
P.S. я свой оставила валяться. Пойду перечитаю и сравню "достижения" за год.
М.Т.