Знаете ли вы, что бананы – это супер фрукты? В них полно витаминов, натуральных сахаров, питательных веществ, клетчатки и ещё куча всего полезного. Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему вам просто нужно съедать по 2 банана в день.
Врачи утверждают, что если вы будете съедать по 2 банана в день, то вы сможете решить чуть-ли не все проблемы со здоровьем. Другими словами, если не переборщить с этими фруктами, то кроме приятного вкуса ваш ждёт большое количество бонусов:
1. Начнем с энергии.
Особенно это понравится читателям, ведущим активный образ жизни. Съедайте банан перед тренировкой и заряд бодрости на час, полтора вам обеспечен. В них полно витаминов и клетчатки, которые добавляют организму выносливости.
2. Артериальное давление приходит в норму.
Бананы содержат очень много калия, что прекрасно для здоровья вашего сердца. Также, содержащийся в бананах, калий помогает предотвратить мышечные судороги. Употребление всего 2-х в день может снизить высокое кровяное давление и риск сердечных заболеваний. Кроме того, добавление бананов в рацион снижает риск смерти от инсульта на 40%.
3. Вы станете более стрессоустойчивыми.
Известно, что бананы могут улучшить ваше настроение. Они содержат триптофан, который требуется для выработки гормона "счастья" серотонина. Ещё каждый банан содержит около 27 мг магния. Этот минерал отвечает за хорошее настроение и здоровый сон. В результате вы чувствуете себя более расслабленными и счастливыми.
4. Уменьшается риск развития анемии.
Анемия вызывает бледность, усталость и одышку. Бананы содержат витамин B6, который регулирует уровень глюкозы в крови, помогая людям с анемией.
5. Улучшается пищеварение.
Бананы легко усваиваются и не раздражают желудочно-кишечный тракт. Крахмал, содержащийся в бананах, не переваривается и служит отличной питательной средой здоровых бактерий. Бананы можно есть, когда у человека гастрит. Они восстанавливают минералы, потерянные при диарее. Кроме того, они уменьшают кислотность желудка.
