Поперечный шпагат — это один из лучших показателей гибкости тела, поэтому в этой статье мы рассмотрим, как быстро сеть на поперечный шпагат. Как правило в поперечный шпагат сеть сложнее чем в обычные (продольные). Но не у всех это так происходит, лично я (автор этого поста) первым растянул именно поперечный шпагат, было это правда в детстве, лет в 6.
Лично я считаю, что девушкам сложнее сеть в поперечный, чем в продольный, а парням наоборот. Дело тут в строении тазовых костей. Вне сомнений растянуть поперечный шпагат может каждый, просто кто-то быстрее и легче, а кто-то сложнее и дольше. В этом деле, как и в любом другом главное упорно тренироваться и постепенно двигаться к поставленной цели.
Польза от растяжки и поперечного шпагата
Какая польза от того что вы сидите в поперечном шпагате, кроме эффектно продемонстрировать гибкость? Конечно же это здоровье:
- во время растяжки увеличивается подвижность тазобедренных суставов и кресца
- улучшается кровоснабжение тазовой области тела. Это в свою очередь дает дополнительную подпитку
- питательными веществами и кислородом тканей малого таза
- Улучшается работа мочеполовой системы
- Гибкие суставы в тазобедренной области — это залог легких и успешных родов
растяжка так же укрепляет мышцы ног уменьшает целлюлит и появление целлюлита. Так же гибкие суставы помогут выполнять упражнения на ноги и ягодицы более амплитудно и качественно.
Читайте так же: Как быстро научиться садиться на шпагат в домашних условиях?, Стретчинг для похудения
Как видите полезностей от поперечного больше чем достаточно. Так что давайте непосредственно приступим к разбору упражнений, с помощь которых вы сможете сеть на шпагат причем быстро и качественно. Но перед тем еще хочу сказать вам несколько советов.
Несколько советов тем, кто хочет сеть в поперечный шпагат
Первое на что хотелось бы обратить внимание — это то, что растягиваться нужно на разогретое тело. Очень правильно тренировать растяжку после основной тренировки, в особенности хорошо после тренировки ног (если мы растягиваем шпагат).
[Кардио разминка для хорошего разогрева перед растяжкой] [Тренировка стретчинг]
Используйте сочетание не только пассивной растяжки, но и так же активные упражнения такие как махи в различных положениях.
Вовремя растягивания шпагата не жалейте себя, старайтесь сильнее себя давить, не халтурить, выполнять упражнения максимально качественно. Так же выполняя упражнения старайтесь расслаблять мышцы и сухожилия. Чем лучше вы расслабитесь во время растяжки, тем лучше получите эффект от нее. Так же это уменьшает риск травматизма.
Упражнения для растяжки поперечного шпагата
Открыть статью полностью на сайте: http://www.bodysculpt.pro/kak-bystro-sest-na-poperechnyj-shpagat-2/