Если вы пытаетесь похудеть, разрабатываете сложные схемы, а потом срываетесь, не придя к результату, то может быть стоит попробовать более простую тактику? Ведь истина в простоте! Эта небольшая статья предложит вам действенные три шага, чтобы легко похудеть в домашних условиях.
1. Начните есть. Да-да, есть и есть много! Не меньше 6 раз в день. Только есть более нужную еду, чем ту, которую едите сейчас. Ваш рацион должен быть приблизительно такой: С утра - банан с кофе. На завтрак - тарелка овсяной каши с небольшим куском куриной грудки. В обед - мясной бульон, немного варёной говядины. На полдник - рис с овощами, закусить яблоком. На основной ужин - рыба с овощным маринадом, а на последний перекус - стакан кефира, яблоко или что-нибудь ещё.
2. Нормализуйте наконец ваш режим сна. Раньше ложиться, раньше вставать. Это простое правило творит чудеса с лишним жиром. Он буквально начнёт исчезать.
3. Начните больше гулять быстрым шагом. Час- с утра после банана и кофе, час - после ужина. Идите на работу пешком и максимально быстрым шагом. Возвращайтесь также. Летом добавляйте к этим часам быстрого шага - ещё один час велосипеда.
Если начать соблюдать эти три простых правила, то спустя 1-3 месяца вы придёте к нормальному индексу массы тела. А вот сразу после этого, нужно идти в зал и начинать заниматься более серьёзными упражнениями.