Что Вы знаете о сумерках?
Что это кино о любви и вампирах?
Что это время суток, когда мы плохо видим?
Или это просто способ охарактеризовать зимнюю хандру?
Хотя зимняя – это очень локально. Проблемы с эмоциональным самочувствием начинаются с осени и сопровождают каждого пятого человека.
Основные причины – смена биоритмов и сокращение выработки мелатонина и серотонина.
Как справиться апатией, плохим настроением и осознанием бессмысленности бренного бытия?
Просто, если следовать хотя бы части приведенных ниже советов.
7 шагов от зимней апатии
1. Планирование. Да, и тут тоже. Но не план дня или месяца, а план поддержки своего организма. Вы же знаете, что помогает поднимать настроение и тонус лично Вам. Так используйте это тайное оружие.
2. Движение. Сюда отнесем весь набор двигательной активности. Спорт – зарядка, бег, тренажерный зал. Поездки загород и на природу. Прогулки в выходные. Кстати, гулять советуют и миллиардеры нашей современности, и именно в выходные. Может, уже послушаемся?
3. Музыка. Утром для подъема, вечером для настроения, в течение дня для бодрости. Чем больше динамичных звуков, тем веселее. Но если Вам поднимает настроение классика, то слушайте ее!
4. Разговоры. Точнее любое общение. С друзьями, родственниками, коллегами. Конечно, не до степени хронических хронофагов, но в достаточной степени, чтобы выговориться и «слить» отрицательные эмоции. И поделиться позитивными!
5. Сбор позитива. Осень-зима – лучшее время для старта практики «100 радостей – 1 день». Только начните следить за счастьем, и улыбка станет Вашим постоянным спутников. Можно даже вести дневник позитива. Тоже помогает.
6. Сладкое. Шоколад в малых дозах полезен в любых количествах. Съедайте в день немного хороших конфет, зефира или горького шоколада. Порадуйте мозг выбросом эндорфинов.
7. Больше солнечного света. Да, зимой его найти проблема. Тогда может поехать в отпуск или просто поменять лампочки в квартире. Сегодня можно имитировать любой вид освещения, так добавьте в дом солнца!