Весна – первая листва на деревьях, приятный мягкий воздух и теплые лучи солнца. В это радостное и яркое время года хочется быть по-настоящему счастливым, радовать себя, своих родных, близких и друзей. Что делать, чтобы пришло то самое счастье? За советом мы обратились к врачу-психотерапевту Медицинской клиники XXI век (г. Санкт-Петербург) Шаргановой Светлане Владимировне.
– Мы часто нервничаем из-за вещей, которые нам практически не подвластны: цены, налоги, правительство, погода, привычки других людей и многое другое. Как избавить себя от лишних переживаний?
Наши эмоции напрямую зависят от наших мыслей по поводу той или иной ситуации. Если мысли негативные, то и эмоции будут соответствующие: тревога, страх, раздражение и т. д. Стоит только изменить эти мысли на позитивные, сразу же появятся другие, добрые эмоции. Чтобы избавить себя от лишних переживаний, старайтесь в каждом событии видеть хорошие стороны, тем более что на некоторые события мы часто не можем повлиять.
– В нашей жизни едва ли найдется область, не связанная с понятием «стресс». Как стресс влияет на наш организм?
Стресс – это состояние повышенного напряжения в организме в ответ на воздействие внешних факторов. Благодаря стрессу мы приспосабливаемся к изменениям, которые с нами происходят. Стресс возникает как реакция на положительные или отрицательные эмоции. При этом физиологические изменения в организме не зависят от типа эмоций, поэтому радость, как и горе, влияют на нас одинаково.
– Многим из нас знакомы ситуации, когда в профессиональной и личной жизни мы чувствуем себя несколько «перегруженными» - начинаем нервничать и сердиться по пустякам или же чувствуем себя беззащитными и подавленными. Какие методики для эмоциональной «разгрузки» организма вы посоветуете?
Для эмоциональной «разгрузки» очень хороша любая физическая активность: прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, танцы, фитнес и т. д. А также рекомендую релаксацию под музыкальное сопровождение (их очень много в интернете, вы можете использовать любую, которая подойдет именно вам). И не забывайте, что секрет эмоциональной «разгрузки» лежит в снятии телесного напряжения.
– Некоторые специалисты советуют найти любимое занятие, которое будет вас успокаивать – рисование, йога, прогулки на свежем воздухе и пр. На ваш взгляд, какое хобби может сделать человека счастливее?
Любое занятие, которое доставляет вам радость и позволяет творить, способно сделать человека счастливым. Если говорить о моем опыте общения с клиентами, то увлечения бывают очень разные: путешествия, вышивание, изготовление кукол, реставрация мебели, цветоводство, чтение, походы на выставки и театральные премьеры, посещение психотерапевта, потому что это дает возможность узнать себя, и многое другое.
- Насколько наше эмоциональное состояние может влиять на наше физическое здоровье, в том числе на зрение?
Очень часто, когда люди болеют, но во время многочисленных обследований их заболевания не подтверждаются, пациенты продолжают ходить от врача к врачу в поисках ответа на вопрос «Чем же они болеют?». В подобном случае можно говорить о психосоматических заболеваниях - они возникают на фоне неблагополучия нашей психики. Коррекция психических процессов, в том числе эмоционального состояния, очень часто дает полное излечение.
- И все-таки, как стать счастливее?
Обращайте фокус внимания на положительные события, а отрицательные старайтесь пропускать мимо себя. Удовольствие в мелочах и в мгновениях, которые присутствуют в нашей жизни каждый день. И, как я уже говорила выше, меняя мысли, можно изменить не только настроение, но и мышление.
Не сожалейте о прошлом – прошлого уже нет. Не думайте о будущем – будущего еще нет. Живите настоящим – именно это и есть жизнь. Желаю Вам научиться ценить жизнь и свое место в ней! Будьте счастливы!