Здоровяк Брайан: Бывают дни когда я легко все съедаю, но также бывают дни когда я не голоден и буквально приходится заталкивать в себя еду.
Брайан родился 26 февраля 1982 года. имеет рост 203 сантиметра и вес 198 кг
Силовые рекорды:
Становая тяга 454кг
Жим лежа 238кг
Завтрак - Яичница из 9-12 яиц + быстрые завтраки.подушечки, кукурузные хлопья 100г
+ ложка арахисовой пасты (Белок-68 угл-74 Жиры 68 1200ккал)
Второй завтрак - Протеин на воде 3 скупа, арахисовая паста, Углеводные батончики (белок -115 Угл 92 жиры 25 ккал 1000)
Обед - Паста и стейк 500г (Органик с фермы) 250г пасты (ккалл 2200 / белок 170 угл 190 жиры 82
Полдник - Протеин на миндальном молоке 3 скупа, арахисовая паста, замороженая черника (белок 112 угл - 89 жиры -22 1000ккал)
Ужин - индейка 250г (органическая) и жасминовый рис 200г , брокколи (белок 120г углеводы 145г жиры 40г 1400ккал)
Второй ужин - Паста, сладкийкартофель, говядина, газировка, либо пицца. (3400ккал)
Прием пищи перед сном - Чизкейк, 3 скупа протеина на воде (белок 105 углеводы 107 жиры 89 1700кал)
Итого
Белок 700г
Углеводы 1400
Жиры 400
Ккал 12000
