Все, без исключения, девушки хотят быть стройными и красивыми. Именно поэтому они сидят на диетах и подсчитывают калории. Однако не всегда строгие диеты приводят к ожидаемому результату. Чаще всего после изнурительных голодовок тело снова набирает сброшенные килограммы. Почему это происходит? Все дело в том, что во время голодовок организм переходит в «эконом-режим». После диеты он начинает с двойной силой набирать то, чего ему не хватало. Чтобы не обманывать себя и свой организм, нужно просто питаться здоровой пищей. Предлагаем вашему вниманию кулинарные рецепты для быстрого похудения, которые помогут вам быть сытыми и не набирать лишнего веса.
Все начинается с подготовки
Чтобы начать питаться правильной и здоровой пищей, которая является низкокалорийной, вам нужно сначала пройти разгрузочные дни. Избегайте жареной, копченой и жирной пищи. Исключите из рациона майонез и мясо. Мясо лучше заменить рыбой. В разгрузочные дни употребляйте больше сложных углеводов, которые содержатся в фруктах, крупе, овощах. Эти продукты питания не оставят «следов» на талии, бедрах и животе. В то же время, вы будете чувствовать себя сытой. Откажитесь от газированных напитков и соков, пейте только травяной чай. В разгрузочные дни организм будет сжигать калории, которые остались у вас «в запасе». Ту легкую пищу, которую вы будете есть, хватит на обеспечение вашей жизнедеятельности. Важно психологически настроиться на разгрузочные дни — не стоит себя жалеть и есть все, что вам захочется.
Выбирайте то, что вам нравится
Кулинарные рецепты для быстрого похудения могут быть самыми разными. Вам нужно выбирать те блюда, которые вы действительно хотите есть, а не те, которые «нужно» есть. Выбирайте сами, что вы любите больше — овощи с фруктами или кефир с ряженкой. Польза от того и другого будет одинаковой. Также «разгружаться» можно и на натуральных йогуртах. Если вы хотите получить самый быстрый и лучший результат от разгрузочных дней, то можете продержаться на одной минералке и фруктах. Худеть нужно с удовольствием, тогда и результата можно добиться раньше. Кулинария предлагает нам много рецептов быстрого похудения. Вот некоторые из них.
Салат «Для всей семьи»
Для приготовления этого салата вам понадобится картофель — около 2 кг, помидоры — 3 шт, яйца — 4 шт. Также приготовите острую горчицу — 1 столовую ложку, молотый перец — 1 чайную ложку, майонез — 250 мл. Сварите картофель в подсоленной воде и порежьте его кубиками. Яйца натрите на терке, а помидоры порежьте ломтиками. Все это смешайте в небольшой миске. Для соуса смешайте в однородную массу горчицу, перец и майонез. Смешайте соус с остальными ингредиентами и добавьте соль по вкусу. Украсьте салат веточками зелени.
Рецепт мяса «по-французски»
Для приготовления блюда вам понадобится свинина — 500 гр, твердый сыр — 300 гр, репчатый лук — 2-4 шт, перец, соль, зелень и майонез. Помойте мясо и нарежьте его поперечными ломтиками толщиной 1,5 см каждый. Каждый кусочек мяса посолите и поперчите. Лук нужно нарезать кольцами и полукольцами. Кольца лука разложите поверх мяса. Натрите на терке твердый сыр. Полейте мясо майонезом и посыпьте сыром. Все это нужно запекать в духовке при температуре 170 градусов в течение 30 минут. Готовое блюдо должно настояться в течение 15 минут, подавать к столу его нужно в горячем виде, посыпанное зеленью.
