Роботы в клетках
Сколько раз в день вы слышите, что лишний вес нужно сгонять, изнуряя себя в спортзале? Сколько людей вокруг вас, после тяжелого рабочего дня насильно заталкивают себя на беговую дорожку? Прекрасная жизнь, чего уж там!
Сначала, как ишак у станка (стола, монитора, руля и т.д.), потом как конь на педалях велотренажёра. К вечеру, взмокший и обессиливший, но довольный, он подает без сознания на кровать, чтобы у сутра повторить цикл, который навязали ему очередной Men’s Health или Cosmopolitan.
Чтобы не испытывать внутреннего диссонанса, он будет убеждать вас, что ему очень нравиться потеть в компании сотни человек и он каждый день с нетерпеньем мечтает это повторить.
О том, почему люди становятся зависимыми от физкультурных упражнений и какие психоактивные вещества заставляют их любить спорт, АД уже писал. Пролистайте.
А вы смотрите на человека и видите довольного собой, запрограммированного робота, которому в голову засунули набор чужих команд, которые он безукоризненно выполняет. Изо дня в день. Как белка. В колесе.
Давайте, хоть посмотрим, есть ли толк от закапывания до трети жизни (приехал, побегал, уехал и так через день) на физкультурных кладбищах. Начнем с главного, с основной приманки в погоне за которой люди, как лемминги, вступают в этих сектах.
О том, почему людей сложно вырвать из лап физкультурных дельцов, и какие психоактивные вещества заставляют их любить спорт, АД уже писал. Пролистайте, потом.
Жиртрест изгони из себя Жиробаса
Начнем с того, что тело улыбающегося с постеров Райана Рейнолдса можно получить только после длительной вредной «сушки» или короткой, но бесполезной для тела коррекции снимка в Photoshop. Это, наверное, понятно? А вот можно ли сбросить в спортзале лишний вес? Многие думают, что да. Ученые отвечают – нет.
Многолетние исследования показали, что занятия в спортзале сжигают ничтожно малое количество калорий из тех, что тратит организм за день.
Основные энергозатраты организма:
1. Метаболизм. Энергия идет на поддержание всех функций организма. 24 часа. Вне зависимости от того где функционирует тело, в спортзале или на диване.
2. Переработка пищи. От жевания до унитаза.
3. Физическая активность
Засада в том, что у нас нет контроля над уровнем и скоростью метаболизма, а он основной потребитель энергии, на него приходится до 80% затрат калорий. Еще 10% забирает пища, проходя свой путь по организму. На физическую активность остается меньше трети.
Причем на всю! За весь день! Включая мускульную активность при переключении каналов телевизора.
Еще раз – красным цветом! Даже если вы будете проводить все свое время в спортзале, в вашем распоряжении только от 10 до 30% от поступивших в организм калорий.
Нереально создать дефицит калорий, изматывая себя спортом.
Для плохо видящих, но хорошо пропотевших на пробежке, медленно повторяем.
Если взять 90- килограммового гипотетического мужика и заставить его четыре раза в неделю ходить на тренировки средней интенсивности (это много), то за 30 дней он избавится от 2-х килограммов.
Если, озверев от интенсивности, он позволит себя за это время съесть лишний кусок за обедом или полежать час после тренировки, то вся беготня в фитнесс клубе сойдет на нет. На НОЛЬ!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2639700/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3771367/
Эти два исследования показали, что почти вместе с занятиями спортом увеличивают рацион потребляемых калорий. Кого-то на это подталкивает зверский голод после упражнений, кого-то самомнение. Ты же столько сегодня пробежал на дорожке, неужели ты не достоин этого пирожного (бифштекса, шавермы, гамбургера и т.д.)? Ты же их сжег не меньше двух десятков!
При этом один (один!!!) слайс (треугольник) пиццы, отменяет все достигнутые за сегодня в зале преимущества. Стаканчик мороженного или чашка кофе мокка, сделают то же самое.
Есть еще исследования, которые подсматривали за людьми с более выраженной силой воли (или влечению к мазохизму). Те кто зажав нос и закрыв глаза, пробегали мимо еды, проводили время после тренировки в расслабоне, снижая стандартную физическую активность. Как вы уже догадались, этим они тоже перечеркивали сожженные в аду калории. О тех, кто предпочитал после зала «часок полежать», говорить уже не имеет смысла. Аналогия понятна.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23447495
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0147141
Это, дорогие друзья, называется «compensatory behavior» или «компенсаторное поведение». Отличается тем, что оно бессознательно и бороться с ним сложно. Подсознание все равно найдет где присесть, чтобы отыграться за вонючий Gym. Организм всем телом препятствует издевательствам и требует за причиненное зло плюшку.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470300
В качестве вывода из этого простого но очень показательного примера, считаем необходимым напомнить, что беготня толпой за модными тенденциями, как правило, оборачивается крахом надежд, самооценки и ведет к ухудшению проблемы. Прежде чем принять, даже вроде бы общепризнанную, модель поведения, копните поглубже – узнаете много интересного.
Каждый пропагандист, даже будь он трижды врач, всегда отталкивается от своей выгоды. За спиной массовой пропаганды и истерии много забавных и интересных подводных камней, которые иногда перечеркиваю все доказательства, которые вам ежедневно показывают снаружи.
Это не значит, что их от вас прячут, это значит что всем лень нагнуться и посмотреть на товар, который стоит на нижних полках в магазинах. Идентичный по качеству, в два раза дешевле, но не вложивший миллиард, чтобы стоить на полке вровень с вашими глазами.
Чтобы не было недопонимания. Ад, конечно, за все плохое и против всего хорошего, но в данном случае не отрицает полезность физкультуры. Другой вопрос, Как? Где? Кому? и зачем! Абсолютно ясно, что только не для избавления от лишнего веса.
А почему некоторые, так фанатично привязаны к спорту, можно прочитать здесь:
Наркобиохимия спорта
И здесь:
Синдром отмены у любителей спортзалов