Когда организм лишается привычной высококалорийной еды - он устраивает забастовку. Чувство голода становится диким, все мысли - только о еде. Если мы поддадимся этому чувству, то так и не похудеем. Эти пять приемов помогут обуздать чувство голода.
Точечный массаж
Укротить аппетит поможет и точечный массаж. Существует универсальная точка – гуань-юань. Она располагается на средней линии живота. Найти легко, сложив четыре пальца вместе и отступив на их ширину ниже пупка. Массаж нужно делать в положении лёжа. Надавливайте на точку подушечкой пальца, совершая небольшие вращательные движения. Длительность – полчаса. Курс – не менее 20 дней.
Что нужно пить перед едой
Есть известная рекомендация – пить воду за полчаса до еды, чтобы уменьшить голод. Но она мало на кого работает, ведь в воде нет калорий.
Поэтому, чтобы реально сбить аппетит перед едой, нужно пить либо овощные соки либо несладкий компот. Неплохо подходит и зеленый чай (только не на ужин). А воду – до завтрака, так организм лучше «просыпается».
Ешьте часто
Вам никогда не обуздать аппетит, если вы едите 2–3 раза в сутки. Это грозит перееданием вечером. Чтобы его избегать, есть нужно часто – 5–6 раз в сутки (завтрак, обед, ужин плюс лёгкие перекусы). Но порции нужно уменьшить - съедайте по 150–200 г на приём.
Маленькая посуда
Попробуйте есть с маленькой тарелки. Тут срабатывает чисто психологическая уловка: маленький кусок занимает весь объем и потому кажется значительным! А на большой тарелке маленький кусок воспринимается жалко. Американские ученые установили, что механизм самоубеждения в еде имеет огромное значение и определяет до 30% суточной калорийности.
Ужинайте!
После шести есть нужно! Но не булки и сладости, а белковую пищу – яйца, рыбу, курицу, мясо (отварные или приготовленные на пару). Она отлично утолит голод и не одарит вас лишними килограммами. Идеальное время для ужина – за 3–4 часа до сна. Если поедите раньше, то голод настигнет вас как раз в момент засыпания, что плохо.