Фитнес-марафоны в интернете кажутся нам настоящей волшебной палочкой. Достаточно присоединиться к той или иной программе (хотя бы и в соцсетях), получить указания гуру и, не выходя из дома в кратчайший срок «вылепить» идеальные ягодицы, сбросить десяток килограммов или «бешено просушиться». Но действительно ли такой тренинг дает стойкий эффект? И не опасен ли он? Узнаем у специалистов.
Вам наверняка попадалась в Сети информация о популярных фитнес-марафонах. Участвуя в них, вы покупаете программу тренировок, направленных на достижение конкретного результата за короткий промежуток времени (обычно месяц). Как правило, ваши достижения виртуально отслеживает тренер и другие участники марафона. Успехи могут также поощряться призами, а промахи и ошибки — караться штрафными заданиями или удалением из игры.
Большинство специалистов уверены: у фитнес-марафонов есть свои «плюсы» и «минусы». И главное здесь, во-первых, правильно оценить возможности своего организма, а во-вторых, тщательно подойти к выбору самого онлайн-тренинга.
Кому подойдет режим онлайн-марафона?
В целом спортивные эксперты считают, что этот вид тренинга идеален для людей со средним уровнем подготовки. «Марафон — это скорее промежуточная ступень между этапами «я сам все знаю» и «без тренера никуда», — комментирует Алла Самодурова, сертифицированный фитнес-тренер, автор онлайн-марафона «30 дней здоровья».
«Фитнес-марафоны подходят для людей со средне-физическим уровнем подготовки, которые ведут здоровый образ жизни и которым необходима дополнительная поддержка и мотивация. Но если у вас есть какие-то индивидуальные ограничения и цели, то лучше заниматься с профессиональным инструктором, чтобы правильно распределить нагрузки и скорректировать рацион питания», — добавляет мастер-тренер фитнес-бутика ICON Никита Морозов.
Преимущества онлайн-тренинга
Тренировка самодисциплины. «Участвуя в марафоне, человек получает некий пошаговый последовательный план — что и когда делать, разбитый по дням или неделям. Причастность к команде, поддержка тренера, необходимость отчитываться о выполненных заданиях — все это вдохновляет и дисциплинирует», — отмечает Алла Самодурова.
Повышение спортивной грамотности. «Марафон помогает перейти от бессистемного изучения фитнес-тем в интернете к конкретным действиям, помогает структурировать свои знания и в дальнейшем использовать эту информацию более осознанно», — уверена фитнес-тренер.
Экономия денег. Онлайн-марафон — выгодный вариант для тех, кто не может себе позволить индивидуальные тренировки или даже годовую карту в фитнес-центр.
«Подстегивание» мотивации. «Призы, подарки, наличие соперников и желание добиться поставленных целей становятся огромной мотивацией для участников подобных программ», — отмечает Никита Морозов.