По мнению многих, бокс является самым жестким видом спорта. Одним из самых важных критериев в нём является сила удара. Хороший нокаутирующий удар способен принести его обладателю быструю победу. Многие хорошие боксеры могут своим ударом убить даже быка. Так как же поставить сильный удар в боксе?
Прежде всего, для увеличения силы удара необходимо увеличить скорость удара. Это связано с тем, что сила удара есть произведение массы на скорость.
И если многие не могут или не хотят менять свой вес, то изменить скорость удара вполне возможно. Изначально скорость удара, как правило, у спортсменов невысока. Но по мере тренированности она возрастает и улучшается. Тем более если вы не обладаете высокой массой, то вам тем более необходимо тренировать скоростной, резкий удар. Силу и скорость удара можно тренироваться на боксерской груше или боксерском мешке. Также весьма желательно включить в программу своих тренировок удары с гантелями в руке.
Удар нужно наносить расслабленной рукой, напрягают только в последний момент. Вообще в боксе необходимо расслаблять тело и напрягать его только в моменты ударов. Но, как правило, движения получаются скованными из-за психологического фактора. В этом помогают постоянные регулярные тренировки. Необходимо уметь расслабляться но при этом быть полностью сконцентрированным . Итак, удар нужно носить расслабленно , напрягая мышцы момент соприкосновения с целью. Ещё один способ увеличения удар является нанесение ударов движением. Если прибавить к скорости движения руки скорость движения ног, удар получится еще более быстрым, соответственно и сильным. В общем, удар в движении всегда сильнее чем удар в стоячем положении.
Далее пойдет традиционный совет вкладывать в удар массу всего тела. Удар должен идти от ног, далее переходит на бедра, плечи, руки и в цель. Объяснять это тяжело, поэтому нужно просто очень часто тренироваться и со временем мастерство придет само.
Удар должен быть точным. Если бить точно, даже не самого сильного удара хватает для нокаута. Кроме того бить рекомендуется с проносом, дальше за цель . Желательно наличие хорошего тренера, который выработает у вас необходимые навыки и поможет вам показать ваши недостатки и наносить хороший мощный удар.