Хотели бы вы взять под контроль свои мечты? Ученые говорят, что это возможно, и они выяснили, как это сделать.
Осознанные сновидения - это гибридное состояние между сном и бодрствованием. Во время ясных сновидений вы можете контролировать свои желания и выполнять различные действия.
Многие люди испытали это состояние, но ученые давно задавались вопросом, что в это время происходит внутри мозга. То, что было известно с научной точки зрения, заключалось в том, что "бодрствующими мечтателями" являются люди, которые могут осознать сновидение во сне, но процесс, вызвавший это состояние, был неизвестен.
Впервые ученые открыли уникальную технику, чтобы вызвать ясные мечты. Исследователи выяснили три ключевых способа чтобы помочь нам контролировать мечты, и это означает, что при желании, каждый может этому научиться.
Психолог Денхолм Аспи и его команда из Университета Аделаиды провели эксперимент с 47 волонтерами, которые были разделены на три группы.
Во время исследования Aспи наблюдал три уникальные методики индукции сновидений: тест на реальность, пробуждение в постели и мнемоническую индукцию ясных снов (MILD).
3 уникальных метода достижения Осознанных сновидений:
1. Тест на реальность, который включает в себя проверку вашей среды несколько раз в день, чтобы дать мозгу возможность четко зафиксировать переход от мечты к реальности.
2. Краткое робуждение. Проснуться через пять часов сна на непродолжительное время, а затем снова уснуть, чтобы войти в период сна REM, в котором чаще возникают сны.
3. MILD (мнемоническая индукция осознанных сновидений) - которая включает пробуждение после пяти часов сна, а затем развитие способности вспомнить, о чем вы мечтали перед сном, повторив фразу: «В следующий раз, когда я буду спать, я буду помнить о чем мечтаю». Вы также представляете себя в ясной мечте.
Исследование показало, что наиболее эффективным методом достижения ясных сновидений был MILD.
Участники, которые засыпали в течение пяти минут после завершения MILD, имели ясные мечты 46 процентов времени. Те, кто пробовал другие методы или их смесь, имели осознанные сны в 17% случаев.
«Метод MILD работает с так называемой «предполагаемой памятью», то есть способностью помнить о том, что нужно сделать в будущем. Повторяя фразу перед сном, память удерживает реальность намерений и приводит к ясному сну, - сказал Аспи.
Ученые хотят узнать больше об осознанных сновидениях, потому что это может быть потенциальным инструментом для лечения травм и борьбы с нездоровым поведением.
«Кошмары - один из ключевых аспектов посттравматического стрессового расстройства. Человек способен контролировать кошмары и использовать для этого ясные мечты. Это может быть очень полезно для страдающих ПТСР», - сказала Аспи
