Вступление
Это статья про то, как получать желаемое от жизни, добиваться целей и не сбиваться с выбранного пути.
Предложение выше может звучать как клише, но ведь большая часть людей сейчас, в новогодние праздники, "уже начала меняться в новом году и как никогда готовы к переменам". Так почему бы не делать это правильно?
Уверен, что многие из ваших друзей и знакомых и, возможно, вы сами решили хоть что-то изменить в себе и своем окружении в 2018. У кого-то эти планы достаточно глобальны и люди намерены изменить то, что формировалось десятки лет (самих себя), а кто-то просто хочет чему-то научиться, что-то закончить или приняться за какое-то новое дело.
Правда в том, что при стандартном подходе их запала хватит максимум на 1,5 месяца. Я же ниже описываю комплексный подход, который на протяжении почти 3-х лет способствовал моему личностному и профессиональному росту (про мои достижения в статье «Об авторе»).
Рассказывая про это подход, я делюсь с вами своим опытом и, надеюсь, он будет вам полезен. Этот подход также помог многим моим знакомым, которые отчасти благодаря ему стали сотрудниками высших государственных органов, ведут собственный бизнес, работают на международном уровне и многое другое.
Держите в уме
- Описанный ниже подход основан на принципах работы человеческого подсознания и формировании окружения вокруг себя посредством правильного настроя и мышления.
- Подход НЕ предполагает веры ни в какую эзотерику, плохие или хорошие привычки, присказки, астрологические прогнозы и так далее;
- Этот подход применим независимо от того, во что вы верите (все мы разные и каждый волен верить во что хочет);
- Пример того, как я использую подход, ниже в статье;
- Примеры в статье условные, они даны для передачи сути, а не конкретных ситуаций;
- Ссылки на дополнительные материалы, источники и полезные ресурсы приведены в конце статьи;
- Это ознакомительная статья. Впоследствии будет еще ряд статей про частные случаи применения подхода в разных жизненных ситуациях.
Содержание
Статья состоит из нескольких частей. Для полноценного понимания принципа работы подхода следует ознакомиться со всеми частями. Каждая часть связана с другой и вместе они создают общую картинку.
Но все мы разные. Кому-то из вас захочется узнать только механику, кто-то захочет познакомиться с подходом в общем. Для того, чтобы не лепить все в кучу, я разбил статью на части. Вы можете ориентироваться по ним и читать только то, что интересно вам.
Части:
I. Про работу подсознания.
II. Проблема.
III. Решение.
IV. Мой пример.
V. Прочее полезное.
Всё, больше тянуть не буду. Идем к сути.
I часть. Про работу подсознания.
1) Никто из нас не находится (именно находится, а не живет) в настоящей реальности в каждый момент времени. Мы воспринимаем реальность с отставанием. Почему это так?
На нашу реальность влияют разные факторы и события. И проходит определенное время между тем, что произошло в реальности, и нашей реакцией на это. Кто-то начинает "тупить", кто-то быстро реагирует, но суть одна - есть определенное время, которое нужно для того, чтобы мозг среагировал.
Пример - вы едете на машине по неизвестной вам местности и тут вам на встречу выезжает грузовик, с которым не разъехаться. Пока вы начнете понимать, что происходит, пройдет какое-то время, пока сигнал от того, что видят ваши глаза, дойдет до мозга, потом мозгу нужно это осознать и т.д. Это время и представляет собой задержку в восприятии реальности. Она составляет доли секунды, если не меньше.
2) Есть и обратная задержка - задержка в реакции мозга на происходящее событие. Мозгу нужны те же доли секунд, чтобы донести принятое решение (реакцию) от головы к сознанию, а оно к рукам, ногам и т.д.
Пример - чтобы избежать аварии с грузовиком мозг принимает решение и направляет решение в сознание, а то в другие части тела (рулить в сторону обочины, дать задний ход или переть на грузовик).
Выше описанное показано на схеме ниже, где:
- T - шкала времени;
- А - событие из прошлого;
- Б - событие из настоящего;
- В - событие из будущего.
Кроме событий в настоящем (а-ля грузовик), на нас влияют и события из прошлого и будущего. То есть опыт из прошлого и планы на будущее стимулируют людей делать или не делать что-то в настоящий момент. Тут всё просто и понятно. Например, кто-то сейчас начнет вставать раньше и делать зарядку по утрам, чтобы через 20 лет получить наслаждение от здорового тела.
Идём дальше. Представьте себя за рулем. Когда вы только начинали водить, ваш мозг суетливо акцентировался на главных для вас моментах - не врезаться в машину, не сбить пешехода и не заглохнуть. Остальное было менее приоритетно, а вам вообще казалось, что информации слишком много. После нескольких лет практики вы свободно водите машину - вы наизусть знаете маршрут от дома до работы и можете параллельно с вождением говорить по телефону и общаться с попутчиками. Иначе говоря, ваш мозг перевел вождение из дома до работы в режим "автомата" - мозгу не нужно заново просчитывать траектории поворотов и вспоминать ПДД. Вы ведете машину автоматически. Но вот, вдруг, происходит какая-нибудь жуткая авария прямо перед вашим авто и у вас есть считанные секунды на то, чтобы среагировать. "Автомат" в вашей голове понимает, что ситуация из ряда вон выходящая и нужна помощь мозга. Если вы подготовлены или часто бывали в таких случаях, то мозг быстро сориентирует вас, как поступить в данной ситуации. Но если нет, то "автомат" не добьется ответа от мозга и тогда в дело пойдет "врожденный автомат" - врожденная и приобретенная программа реагирования на стресс. То есть, сознание человека здесь никак не участвует, реакция инстинктивна\встроена\основана на схожем опыте.
Что получаем? Реакция человека на разного рода события является продуктом врожденного и приобретенного. Эти две составляющие отвечают за наши действия в настоящем. Их, в свою очередь, можно разбить на 4 секции:
I. АВТО Врожденный - "автомат", который заложен в нас с рождения. У разных людей эти "автоматы" разные в силу того, что у всех разные природные предрасположенности. Например, у одного "автомат" в незнакомой ситуации это ступор, а у другого это суета и хаотичные движения.
II. АВТО Приобретенный - "автомат", который формируется за счет пережитого опыта и последующего распределения этого опыта по категориям "хорошо" и "плохо". Обратите внимание, категории у каждого свои, это не общепринятые категории а-ля добро и зло. Например, вас в детстве били ремнем за разбитое стекло. Так как вы были маленькими и на уровне сознания не понимали, что бить стекла такое себе занятие, в вас "вбивали" на уже подсознательном уровне такую связь - разбил стекло, значит будет больно, плохо. И вот, через 20 лет, при звоне разбитого стекла вам становится не по себе. Вы уже не помните почему, вы не знаете, с чего вам поплохело, а вот ваше тело и подсознание помнят связь - разбилось стекло - мне будет плохо. И таких вот ситуаций в жизни каждого человека просто миллионы. И в зависимости от того, как вы первоначально сортировали эти события (хорошие и плохие события), так вас и будет вести ваше подсознание (от плохого к хорошему). Вы даже не осознаете, почему делаете определенный выбор (или вам кажется, что вы делаете выбор), а на самом деле за вас уже все решило подсознание. То есть, даже те события, которые объективно могут быть хорошими, для вас могут являться плохими из-за пережитого опыта и сортировки в категорию "плохое". И на основе этого подсознание ведет вас по жизни.
III. АВТО Натренированный - тоже автомат, но который вы выработали в себе сами. 3-я часть представляет собой набор "автоматов" для разных жизненных ситуаций, которые вы для себя отобрали и натренировали. Это могут быть как самые привычные повседневные действия, так и что-то конкретное, что встречается не так часто. Например, такой автомат проявит себя в ситуации, когда на вас нападают на улице, а вы "на автомате" начинаете ставить блок и наносить удар. Если вы не знаете, как это драться, то вы откатываетесь на I-й уровень.
IV. РАССУДОК - включается, когда возникает ситуация, на которую подсознательное из 1, 2 и 3 не имеют ответа, но есть "время подумать". То есть когда вы можете что-то решить, просчитать и предпринять осознанные действия. Пример - неспешное решение кроссворда. Важная особенность - рассудок ограничен первыми 3-мя секциями!
Например, при планировании путешествия некоторые люди не рассматривают самолет, потому что они его боятся. То есть рассудком они все это просчитывают, строят маршруты, но самолет, как опцию передвижения, их мозг закинул в далекий ящик и даже не рассматривает.
Таким образом, получается, что большую часть повседневных дел (даже работу) человек делает "на автомате". Вам кажется, что вы ведете осознанную деятельность, хотя по факту эта деятельность обусловлена приобретенным знанием, вашим опытом, который, к тому же отсортирован по принципу "хороший/плохой", и ограниченным вариантом смены направления. К чему это? К тому, что это прокладывает ваш жизненный путь.
Пример. Вы работаете маркетологом в интернет-магазине. Из всех доступных каналов продаж вы используете только 2. Почему? Потому что: был крайне позитивный опыт работы с ними; при работе с другими инструментами вы провалились и опыт был негативным; вы знаете, как работать только с этими конкретными инструментами, а остальные для вас неизвестны. Но стоит прийти маркетологу со стороны и предложить решение, которое отличается от привычных ваших 2-х, как он тут же станет гением. А ведь все, что нужно было сделать, это взглянуть на ситуацию сызнова, со стороны, незамыленным глазом. А что вам мешало это сделать? Секции 1, 2 и 3-я. Суть не в том, чем вы выбрали заниматься, а в том, из какого количества возможностей вы выбирали.
Отсюда же и растут ноги у предрассудков и шаблонов. Другой пример - дайте все деньги мира лузеру и он их все просадит и опять будет сидеть без гроша. Отнимите все у бизнесмена и он, тем не менее, шаг за шагом будет наращивать капитал. Почему? Потому что у этих людей разный подход к решению вопросов и видят они разные возможности при прочих равных.
II часть. Главная проблема.
Подбираемся к главному. Ниже показано, как каждый из нас стремится к счастью и какие пути к нему ведут. Казалось бы, есть прямой путь (черная стрелка). Следуй этому пути и все будет ОК. Но так рассуждает лишь ваш рассудок (4-я секция), а на деле ему мешают неправильные "автоматы", которые оттягивают вас в разные стороны. И чем сильнее эти автоматы, тем сложнее будет прийти к желаемой цели. Для вас, благодаря рассудку, есть ваш определенный образ, который ведет вас к счастью, когда на деле вы подсознательно отбрасываете все доступные возможности и выбираете самые комфортные для вас альтернативы.
Пример. Наверняка вы знаете людей, которые не могут найти работу. То их на собеседованиях валят, то плохо к ним относятся, то еще что. И даже когда появляется возможность пойти на очередное собеседование, они умудряются отказаться и провести время по-другому. Естественно, они приведут вам кучу аргументов, почему не пойдут, когда на самом деле все было решено их подсознанием. Возможно, у них был сильный негативный опыт на собеседованиях или их "автомат" сформирован дурацкими привычками и суевериями, или у них уже подсознательный страх собеседований из-за неуверенности в себе. Суть же в том, что они упустят возможность, благодаря "автоматам" в своём сознании. Хотя в своих глазах они по-настоящему ищут работу.
Проблема заключается в том, что люди не способны видеть альтернативные решения, их взгляд на жизнь ограничен и им приходится крутиться в своих "автоматах" вместо использования всех доступных возможностей. Из-за этого люди и не достигают своих целей. Неправильно настроенное подсознание не позволяет людям встать на правильные рельсы.
Обратите внимание, что подсознание проявляет себя не только в выборе, но и в ваших мыслях, жестах, мимике и мгновенных реакциях на события вокруг вас. Это то, что определяет вас, то, кем вы на самом деле являетесь. Вы - результат работы "автоматов" внутри себя, а не одного лишь рассудка. Вы тот, кого сформировали секции 1, 2 и 3. Вы - реагирующий на настоящее, а не тот, кто вы есть в настоящем (см. часть I).
III. Решение
Раз мы можем осознать подсознательное в нас и понять, куда оно нас толкает, то нужно менять это самое подсознательное. В наших силах поменять секции 2 и 3-ю (4-я поменяется как следствие изменения 2 и 3-й; 1-е заложено в нас природой). Есть ряд инструментов, которые позволят изменить то, как вы себя настраиваете, программируете и т.д. Инструменты позволят вам иначе смотреть на имеющиеся возможности и реагировать на мир с помощью нужных вам "автоматов", а не тех, которые ведут к провалу.
Решать задачу будем по следующему алгоритму:
1) Постановка жизненной цели\мечты. Мечта.
Это важный момент. Прежде, чем идти дальше, убедитесь, что у вас есть ваша жизненная цель. Что у вас есть то, чем вы хотите заниматься больше всего. То, к чему вы рассудком стремитесь уже сейчас. Если этого нет, то продолжать не имеет смысла.
Мечту\жизненную цель найти можно. Это несложно, но на это нужно время. Сейчас я не буду описывать этот процесс, но обязательно опишу его в следующей статье. Она расскажет о 3-х способах поиска своей цели.
2) День мечты. День мечты.
Зная свою цель\мечту, представьте свой день мечты. То есть представьте типичный день человека, которым вы хотите стать. День должен быть максимально подробным: как вы просыпаетесь, с кем и как общаетесь, где вы живете, что едите, ваши привычки, имущество и т.д. Пропишите свой день мечты во всех мелочах. Расписывайте события вашего дня во всех возможных ощущениях (звуки, запахи, чувства, эмоции и т.д.).
Пример: 10 утра - я просыпаюсь в доме на берегу океана, под боком лежит прекрасная девушка, проверяю почту на своем iPhone 25.
11 утра - бегу на зарядку по пляжу, светит теплое солнце, птички поют, музыка играет в наушниках.
12 утра - я на встрече в центре города, на мне дорогой костюм, меня окружают умные люди.
И так далее. Представьте и запишите это все в ежедневнике или заметках на смартфоне. Еще раз - кроме событий и вещей уделите внимание описанию чувств и эмоций.
3) Проживайте свой день мечты.
Выделяйте по 15 минут в день и "проживайте" свой день со всеми эмоциями и ощущениями. Вы должны мысленно погрузиться в другую реальность и прожить опыт человека, которым хотите стать. Не нужно "визуализировать" или применять "позитивное мышление", нужно мысленно проживать желаемый опыт.
Делайте это упражнение наедине с самим собой, отстранитесь от всех отвлекающих факторов. Если не можете делать по 15 минут (нет времени или не можете концентрироваться), то делайте хотя бы по 5 минут (разбейте день мечты на отдельные части и проживайте их раздельно друг от друга). Но делать нужно каждый день. По ходу проживания старайтесь чувствовать себя так, как вы хотите себя чувствовать в будущем.
Почему это работает? Потому что наш мозг не отличает реальный опыт от выдуманного (см. информацию в открытых источниках в интернете). Чем ближе ваш выдуманный опыт к реальному, тем больше эффект. За счет чего выдуманный опыт становится лучше? За счет вовлечения эмоций и ощущений, которые вы прописываете в дне мечты.
Так что происходит-то?! А то, что вы меняете в себе секции 2 и 3-ю (часть I).
Эту технику можно назвать комплексным или объемным проживанием. Вы не "притворяетесь", как пишет условный «Брайан Трейси», вы не визуализируете и не мучаете себя позитивным мышлением (о минусах позитивного мышления напишу в другой статье). Вы работаете над тем, чтобы переделать "автомат" внутри себя и выработать в себе нужные восприятия мира и реакции на внешний мир.
4) Сверка. "Я занимаюсь тем, что приближает меня к цели или нет?"
Каждый день, каждую неделю, каждый месяц задавайтесь вопросом "то, что я делаю, двигает меня к цели или нет?". Если ответ "да", то все хорошо. Если "нет", то нужно что-то менять. Тут все просто.
Дополнительно. Список.
В добавку ко дню мечты предлагаю использовать такой инструмент. Составьте 5-10 очень коротких предложений\фраз, которые бы описывали то, чего вы хотите. При составлении не используйте отрицательные частицы, например, "не". Только положительные высказывания. Сами фразы должны быть как можно короче, так мозгу будет проще с ними работать.
Пример: "родные и близкие здоровы и счастливы", "уверен в себе и своих силах" и т.д.
Составьте список из того, что вам нужно (это могут быть как долгосрочные, так и краткосрочные цели) и изо дня в день проговаривайте вслух или в уме каждую фразу по несколько раз. При проговаривании мысленно погружайте себя в состояние, к которому хотите прийти. Например, если вы работаете над здоровьем родных и близких, то представляйте душевное спокойствие и радость за них, когда проговариваете фразу. Делать по 5-10 минут в день.
Это всё. Делайте упражнения выше каждый день и через продолжительное время (3-4 месяца) вы увидите изменения в том, как вы мыслите и что вы делаете. Начните, попробуйте хотя бы месяц поделать упражнения. Это так просто и ничего вам не стоит, а ведь может изменить вашу жизнь в лучшую сторону.
IV. Мой пример
Эти инструменты позволили мне становиться лучше каждый месяц во всех нужных мне областях. Ниже кратко покажу пункты своего списка, который обновляю по мере достижения целей, а также парочку других штук, которые дополняют вышеописанное.
Некоторые пункты из моего списка:
- Зарабатываю $N в месяц;
- Я в отличной физической форме;
- Работаю над международными проектами.
В дополнение к списку и мечте дня я на ежемесячной основе создаю обои на смартфон, на которых показаны те моменты, которых я хочу добиться в ближайшее время. Зачем это нужно? Это своего рода напоминание о том, над чем я должен работать, а так же это мне упрощает представление желаемого. Как быстро создавать обои, адаптировать их под смартфон и по какому принципу подбирать моменты расскажу в другой статье.
Свой день мечты расписывать тут не буду, он очень длинный и комплексный, но, поверьте, работаю над ним каждый день.
Как я понял, что произошли изменения в моем подсознании? Голова стала «чище», я как будто стал охватывать взглядом больше вещей. Так же появилась какая-то гибкость ума и способность быстро и качественно рассматривать все возможные альтернативы при решении задач.
Что мне дали упражнения из III-й части? Ускоренное достижение моих целей, сведения стресса даже в незнакомых ситуациях до минимума, целенаправленность моих повседневных действий, ускоренная обучаемость, многозадачность и много другое.
V. Прочее полезное.
1) Кроме того, что я написал выше, советую прочитать и ознакомиться с этой книгой.
3 года назад я начинал именно с нее, а уже только потом пришел к тому, что описал выше. Она не объясняет всего, но служит отличным стартом, если хотите заставить свое подсознание работать на себя. Уже после нее я начал глубже изучать вопрос и разбираться в том, как все работает и почему.
2) Упрощенный вариант всего описанного выше.
Не советую этот фильм в качестве основного источника, но кому-то может быть нагляднее и понятнее.
3) Самое подробное объяснение того, что я написал.
Часть информации взята из этого видео. Очень рекомендую к просмотру.
Заключение.
Выше описано то, что я прошел на своём опыте и чему научился сам. По прошествии 3-х лет применения методики решил, что нужно донести до людей информацию об этих полезных инструментах и принципах работы подсознания.
Прошу помнить - никакие дни мечты, списки и прочее вам не помогут, если вы в принципе не готовы усердно работать. Я верю в то, что для успеха нужно много работать и делать это с умом. А все остальное это то, что поможет вам достичь желаемого скорее, используя более верный путь.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Если вам понравилось – дайте мне знать.
Если не понравилось – напишите, что не понравилось.
Есть вопросы – задавайте.
Моя электронная почта - runarn13@gmail.com
Можете отблагодарить за часы работы над статьей рублём.