Стресс, напряжение, душевное истощение - многие люди страдают от усталости. Но как мы можем бороться и чувствовать себя энергичным, снова наполненным сумасшедшими планами? Прежде чем начать программу восстановления от стресса, подумайте о том, какие ваши привычки утомляют. Или, может быть, вы попали в ловушку черной дыры и больше не можете наслаждаться жизнью, как раньше? Вот почему вы так устали. Если вы найдете причину, у вас также будет ответ на большинство вопросов. Вот несколько простых способов помочь вам организовать жизнь и справиться с напряженностью, которую вы постоянно наблюдаете. Не ожидайте результатов сразу. Будьте постоянны, и вы скоро заметите, что все меняется к лучшему.
Будьте организованы. У вас могут быть блестящие идеи, грандиозные планы ... Но как вы их понимаете, если ваш стол переполнен листами и ручками? Всегда хорошо устраивайтесь на своем рабочем месте и дома. Хаос вокруг вас создает напряжение. Это влияет на ваше подсознание.
Составьте список. Важно точно знать, что вы хотите сделать. Составьте список вещей, которые нужно сделать сегодня, на этой неделе в этом году ... Итак, вы поставили четкие цели, и вы последуете за ними. Расположите их по приоритету. Оставь второстепенные вещи под конец. Вы увидите, сколько времени и нервов вы сэкономите.
Измените себя. Многие люди боятся перемен. Но это то, что тянет вас вперед. Если ваш график заполнен, и вы считаете, что не можете позволить себе 15-минутный перерыв, он будет вас беспокоить. На самом деле всегда есть время для 15-минутного кофе-брейка и общения с коллегами. Уходите на пенсию, либо в отпуск потому что, когда вы подвергаетесь сильному стрессу и напряжению, ваше тело начинает замедляться и вскоре даст вам красный свет.
Реалистичные ожидания. Супермен не существует или, по крайней мере, не в реальном мире. Вы не можете делать три вещи одновременно. Если вы хотите мыть, гладить и готовить в одно и то же время - лучше отказаться, подобное с любыми задачами. Судите свои сильные стороны и не оставляйте все на последнюю минуту. Это будет напрягать вас. Даже если вы не справитесь с некоторыми задачами, оставьте их на завтра. Мир не закончится.
Поддерживайте свое тело. Наше тело нуждается в дополнительных витаминах и минералах. Возьмите витамин А, комплекс В, С и D. Дамы должны укреплять свое тело дополнительным количеством железа и магния.
Отдых. Возьмите 5-10 минут, чтобы отдохнуть несколько раз в день. Эти маленькие побеги от реальности помогут вам более легко справиться с вашими обязанностями. Дыхательные упражнения, прогуляйтесь или просто закройте глаза и представьте, что вы где-то далеко ...