Если вы ночью плохо спали, возможно, первое, что вы хотите с утра — выпить кофе, чтобы проснуться. Это же происходит и в следующую ночь, и в последующую... Однако после третьей ночи, проведенной без сна, стимулирующий эффект кофе больше не действует.
Ученые обнаружили, что кофе больше не помогает взбодриться и восстановить энергию, если три ночи подряд мы спали менее пяти часов. Другими словами, если вы третью ночь подряд не можете как следует выспаться, не пейте кофе — в этом не будет смысла.
Кофе существенно улучшает реакцию и работоспособность только тогда, если мы не высыпаемся максимум две ночи подряд, заключили исследователи из Военно-исследовательского института Уолтера Рида. Однако уже на третью ночь доза в 200 мг кофеина будет иметь ничтожный эффект.
Исследователи привлекли 48 добровольцев, чтобы проверить, как снижается эффективность кофе. Участники исследования пять ночей подряд спали только по пять часов. Потом им вводили две дозы кофеина или средство плацебо (сахарную таблетку) и оценивали их реакцию и трудоспособность.