Как много есть на праздниках и похудеть?
Достаточно просто. Увеличиваем в своем рационе клейтчатку и наслаждаемся результатами. Более подробно что говорит наука и практика ниже.
Неизбежно много жрать
Смиряемся с тем, что 31 декабря мы будем точно есть много ;) Важно, что мы будем делать уже 2-3 числа.
Зелень и чистка, зелень и чистка
Собственно как вы уже догадались мы будем увеличивать в рационе кол-во зелени. Зеленых овощей таких как: брокколи, салат, капуста.
И добавлять к этому насколько это возможно травы: укроп, петрушка, зеленый лук и т.д
Важно довести объем зелени в вашем рационе минимум до 30%. Именно на этом этапе вы почувствуете ощутимое снижение веса. Тут будет работать 2 фактора:
1) Ускорение метаболизма (основная причина похудение)
2) Быстрое насыщение (зелень не даст вам много наедаться)
3) Общая чистка кишечника и детоксикация организма (усиливает первые 2 пункта)
Снижает сахар в крови
Есть еще приятный факт: клейтчатка снижает уровень сахара в крови. За это почки и печень выразят отдельную благодарность:) ведь у них за 31 и 1 число было слишком много работы.
Почему бы не продолжать
На самом деле увеличивать кол-во зелени в рационе стоит на постоянной основе. Самочувствие и качество жизни будет неизбежно расти. Отдельно мы посветили статью о диетах в 2018.
С наступающим дорогие дамы, здоровья и счастья вам!
Вам так же может быть интересно:
-Похудение дома? Зачем мне эти полезные советы?
-Десятиминутка стройности - три упражнения для похудения в 2018 году
- В чем встречать новый год? В любимом платье! 5 советов для тех кому быстро нужно похудеть