Мужчины, как правило, не так тщательно следят за своей фигурой. Они могут есть любую пищу, быть менее подвижными и не беспокоиться о появлении лишних килограммов. Но что, если этих килограммов уже слишком много и вы, как любящая жена, хотите, чтобы ваш муж похудел и был здоровым? Кажется, что все очень просто: достаточно посадить человека на диету и отправить его в тренажерный зал. Но что, если он не желает этого?
Табу на диеты
Как только вы скажете мужу, что ему пора садиться на диету,его реакция может быть непредсказуемой. Он может посмотреть на вас с недоумением и сказать, что вы сошли с ума. Для мужчин это слово очень пугающее,они ненавидят его. Поэтому не стоит никогда говорить при наших любимых парнях слово «диета». Если вы сами решили сесть на диету, то делайте это молча, не пытайтесь мучить своих домочадцев кефиром и салатными листьями.
Другое дело, когда диета лечебная и вашему супругу ее просто необходимо соблюдать. В таком случае не нужно человека лишний раз дразнить вкусной пищей и держать ее на видном месте. Ведь мужчины, как дети: едят все,что подано на стол, соблазняются аппетитными запахами и достают из холодильник а то, что лежит ближе к ним. Если грамотно использовать такие нюансы, то вы сможете контролировать рацион вашего любимого и тем самым заботиться о его здоровье.
Мясо – мужская слабость
Многие мужчины жить не могут без мяса. И это сказано без преувеличений. Ведь именно благодаря этому продукту они получают много белка,энергии и чувствуют себя сытыми. Белок для нашего организма очень необходим. Мужчинам его необходимо употреблять не менее 100 г в день. В 100 г говядины или курицы содержится всего 20 г белка. Причем на животный белок должна приходиться лишь половина объема, вторую половину необходимо получать из других продуктов: сои, грибов, орехов, бобов. А растительную пищу большинство мужчин как раз и не любят. Но совершенно необязательно делать из своего мужчины вегетарианца.
Наша задача – приучить любимого к мысли, что приготовленный в пароварке или слегка обжаренный на сковороде кусок мяса с капелькой масла, не менее вкусный, чем привычная отбивная. От красного мяса и вовсе лучше отказаться. Его нужно заменить на курицу или индейку. Если же мужчина не может жить без него, то следите, чтобы он ел его не чаще одного раза в день. Многие исследования доказали, что если каждый день есть красное мясо в больших количествах, то это может спровоцировать различные серьезные заболевания.
Если ваше любимо блюдо – жареный картофель с мясом, то перестаньте его готовить. Запомните, что мясо следует подавать вместе с овощами, зеленью или ягодами.
Рыба лучше колбасы…
Рыба для нашего организма очень необходима. Из этого морепродукта белок усваивается гораздо лучше, чем из мяса. Поэтому хотя бы пару раз в неделю заменяйте мясные блюда на рыбные. Можно использовать мидии,кальмары и прочие лакомства. Но не всякий мужчина согласится на такую замену,поэтому будьте готовы к этому. Возможно, приучить своего благоверного к морепродуктам будет непросто, и понадобиться немало времени для этого.
Возможно виной всему жадность?
Наверное, каждая женщина замечала, как ее любимый муж готовит себе огромнейший бутерброд, намазывает его маслом, а сверху кладет огромный кусок жирной буженины. Животными жирами не стоит увлекаться даже молодым, не говоря уже о людях в возрасте. Они не очень хорошо влияют на печень. За день на каждые 1000 ккал можно съедать 35 г жира, причем половина этой нормы должна приходиться на ненасыщенные омегажирные кислоты, которых много в растительном масле и морской капусте. Если посчитать калорийность вышеописанного бутерброда, то получается, что в 20 г сливочного масла содержится 170 ккал, в 20 г буженины 100 ккал и дополнительно 10 г жира. Всего четыре таких бутерброда за день и дневная норма исчерпана. Поэтому, если ваш муж отказывается по утрам кушать мюсли или полезные каши, то делайте ему хотя бы бутерброды с нежирным мясом. Лучше всего использовать отварное мясо.
Хлеба много небывает…
Мужчины любят не только мясо, но и хлеб. За ужином некоторые способны съесть полбуханки хлеба. Но хлеб, как мы знаем, не самый полезный продукт. Так что же тогда делать? Не отбирать же. Все очень просто. Замените простой хлеб на более полезные сорта: многозлаковые, отрубные, из пророщенного зерна, цельнозерновые. Старайтесь поменьше кормить своего возлюбленного выпечкой и печеньями.
На каждые 1000 ккал в день мужчине необходимо съедать по 135 г углеводов. Если есть проблемы с лишним весом, то это норму следует сократить вдвое. При этом большая часть углеводов должна приходиться на полисахариды или сложные углеводы, а также клетчатку. Клетчатки нам нужно не меньше 25 г в день. Ее можно найти в фруктах и овощах. А вот в мясе и молочных продуктах она практически отсутствует.
Как заставить есть мужа овощи? Легко! Готовьте вкусные салаты, вегетарианские супчики, рагу, солянки. На столе всегда держите вымытые яблоки и прочие фрукты, а также не помешают и сухофрукты и орешки. Объясните,что если не есть этих продуктов, то будут проблемы с кишечником.
Заменить пиво на кефир
Мужчины привыкли пить пиво. Мол это хороший напиток, который подходит под футбол в хорошей компании. Но все мы знаем, что от пива нет никакой пользы. Особенно, когда есть проблемы с весом. Не многие знают, что в пиве присутствуют фито эстрогены – имитаторы женских гормонов. При постоянному потреблении пива мужская фигура начинает постепенно превращаться в женскую –растет грудь, появляются бока и свисающий живот. К тому же данные гормоны влияют и на потенцию. Безопасная норма пива – пол-литра в день.
Лучше заменить пиво на кефир. В нем содержится кальций,белок, лакто и бифидобактерии, которые помогают работе сердечно-сосудистой системы, улучшают пищеварение и так далее. Если же кефир совсем не по душе, то его можно заменить молоком, ряженкой или йогуртом.
Никогда не настаивайте
В заботах о правильном рационе не забывайте сохранять чувство меры. Итальянские исследователи доказали, что всего лишь 15% мужчин согласны за компанию со своей женой сидеть на диете. Четверть же опрошенных считает, что диеты придумали женщины, и что пользы от них нет никакой. А еще треть и вовсе знать ничего не желает о диетах. Главными врагами–продуктами для мужчин являются злаки, йогурты и салаты. Женщины уверенны, что это полезно и упорно заставляют своих супругов употреблять эти продукты. Мужчин же это раздражает настолько, что могут мысли дойти и о разводе.
Поэтому девушки, если ваш любимый человек отпирается и не хочет есть подобные продукты, не настаивайте. Золотое правило кормления мужчины– «никогда не говори никогда». Строгих ультиматумов и запретов быть не должно.Ваша главная задача – найти компромисс и заполнить холодильник теми продуктами,которые принесут пользу для здоровья и понравятся вашему мужчине. К тому же, на сегодня в интернете можно найти огромное разнообразие рецептов полезных блюд.Некоторые продукты можно замаскировать в блюде таким образом, что вам муж даже и не поймет что съел. И помните про то, что красивые блюда выглядят более аппетитно.
