1. Ешьте хлеб по возможности грубого помола.
2. Употребляйте каждый день фрукты и овощи.
3. Каждый день съедайте по две горсти ягод (можно замороженных).
4. Ешьте каждый день пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или запеченный картофель "в мундире" .
5. Пейте свежевыжатые соки. Не пейте газировку. Заменяйте её лучше чаем, компотом или морсом.
6. Старайтесь два раза в неделю есть рыбу и морепродукты.
7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
8. Заменяйте колбасу по возможности натуральным мясом. Сардельки и сосиски и вообще полуфабрикаты вообще не употребляйте.
9. Если захотелось сладкого, то выбирайте маложирные продукты- например, зефир, мармелад или дольку горького шоколада.
10. Кушайте 4 - 5 раз в день, маленькими порция. И в основные приемы пищи (завтра, обед и ужин) применяйте правило тарелки, 2/4 овощи, 1/4 белковая пища (мясо, птица), 1/4 гарниры (макароны твердых сортов, бурый рис, греча и пр.).
Придерживайтесь правильного питания, следуя нашим советам и выглядите превосходно и будьте здоровы!
Подпишитесь на наш zen канал "КЛУБ СЕКРЕТОВ КРАСОТЫ"(наверху кнопка "подписаться") и совершенствуй себя день за днём!