Перед тем как садиться на диету и худеть, нужно непременно нормализовать свой сон. Отсутствие полноценного сна сводит на нет все шансы похудеть.
При уменьшении времени сна в нашем организме снижается уровень лептина и, как следствие, увеличивается чувство голода.
Средняя необходимая продолжительность сна – 6-8 часов. Для кого-то, эта цифра может быть и больше.
Второе непременное условие успешного похудения – регулярная умеренная физическая активность.
А теперь непосредственно рецепт коктейля, который нужно выпивать перед едой. Главное свойство этого коктейля заключается в том, что он снижает аппетит.
Основа коктейля – 2/3 стакана маложирных кефира или йогурта.
Другие компоненты – 1 ст. л. обезжиренного творога, 1 ст. л. запаренной гречки и четвертинка яблока.
Яблоко совершенно безболезненно можно заменить на грушу, а гречку на овсяные хлопья.
Чтобы приготовить коктейль, нужно смешать все ингредиенты и погружным блендером довести до однородного состояния.
Через 10 минут после приема коктейля чувство голода исчезает. Это происходит благодаря тому, что компоненты сытные, но низкокалорийные.