Выполняем третье упражнение, в след за вторым, смотрите в предыдущей публикации. Упражнение является простым. Исходное положение, стоя на коленях. Колени надо поставить на ширину таза, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер. Затем наклоняем голову вперед, прижав подбородок к груди. Забрасываем голову назад, верх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Как и второе упражнение, здесь так же требуется согласование дыхания. В самом начале нужно сделать глубокий выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь назад нужно выдыхать. Глубина дыхания имеет большое значение, потому что именно оно является связующим звеном между движением тела и энергетической силы. Потому дыхание при выполнении всех упражнений необходимо как можно полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полностью, то и последующий за ним вдох окажется полноценным.
Это упражнение благотворно способствует разработке шейного и плечевого суставов, улучшает кровообращение головного мозга, и общего состояния. Ну а теперь пора сразу переходить к четвертому упражнению, смотрите в следующей публикации.