После первого упражнения смотрите в предыдущей публикации. Выполняется второе упражнение. Оно наполняет вихрями эфирной силы, увеличивая скорость их вращения и придавая им стабильность.
Исходным положением является положение, лежа на спине. Лучше лежать на коврике или другой теплой подстилке. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову крепко прижав подбородок к груди. После этого поднять прямые ноги вертикально вверх, до тех пор, пока таз не начнет отрываться от пола. Старайтесь не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите упражнение еще раз.
В этом упражнении важную роль играет координация движения с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног сделайте плавный, глубокий вдох, во время отпускания – такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем больше эффективность упражнения. Если вы не можете подымать, прямые ноги, то подымайте, как можете, но старайтесь их все время выпрямлять. Со временем, вы постепенно добьетесь правильного положения ног, главное постоянное повседневное выполнения упражнения.
После нескольких месяцев занятий вы почувствуете, как остеохондроз, если он у вас есть отступить и не будет больше беспокоить, проверено на себе. Да и в общем будете чувствовать себя хорошо. Ведь это упражнение, как и последующее, основано на растяжке мышц и суставов. Что благотворно сказывается для людей после 50 лет и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Ну а теперь давайте перейдем к третьему упражнению. В следующей публикации.
итЌ���#