Каждый день дает нам много поводов для стресса. Сегодня это может быть собеседование, экзамен по вождению или первое выступление перед широкой аудиторией. Жизнь ставит в такие ситуации, которые вызывают напряжение и нервозность. Чувство страха в таких случаях это нормально, и даже желательно! Это кратковременный стресс, который толкает нас к действию.
Хуже, если каждый день мы сталкиваемся со стрессом длительным, хроническим, связанным с ситуациями, которые не дают спать по ночам - это болезни, проблемы на работе или конфликты в семье. Такой хронический стресс может в последствии привести к серьезным проблемам со здоровьем. Стоит понимать, что на самом деле вызывает стресс и развить в себе привычки, которые помогут облегчить его симптомы.
Какие жизненные ситуации вызывают стресс?
1. Работа.
Большую часть дня мы проводим на работе. Поэтому неудивительно, что именно работа является основной причиной стресса. Постоянное ожидание, страх ошибиться, опасные условия труда или страх перед увольнением – это только некоторые причины стресса. Что можно сделать? Не приносите работу домой, вечером не просматривайте деловые электронные письма, уделяйте все внимание домашним делам и развлечениям. Сохранение равновесия приведет к тому, что работа не займет времени, предназначенного для вас и вашей семьи, а стресс останется за дверью.
2. Здоровье.
Здоровье - это одна из основных причин стресса. Мы беспокоимся о своем здоровье и наших близких. Заболевания не дают спать по ночам. Невозможно избежать страха за здоровье и жизнь при тяжелых состояниях, но нужно научиться ограничивать стресс, когда можно реально повлиять на ситуацию. Поэтому давайте регулярно проверяться у врачей, давайте заботиться о здоровье, руководствуясь соответствующим образом жизни, давайте есть правильно?! Как ни парадоксально, большое количество стресса может привести к болезненным состояниям и повлиять на физическое здоровье - поэтому важно избегать ненужного стресса.
3. Внешний вид.
Первые морщины, складки, различного рода дефекты – кто этого не испытал? Многие люди испытывают психологический дискомфорт при мысли о своем несовершенном виде. Если тебя беспокоит лишний вес, стоит посетить диетолога, ввести физическую активность – устранить причину плохого самочувствия. Если состояние вашего тела вводит в постоянное уныние и ничего не можете с этим поделать, то постарайтесь с собой договориться.
4. Жизненные изменения.
Жизненные изменения включают в себя, например, расставание с партнером, переезд, новая работа – все, что приводит к тому, что ваша жизнь с этого момента будет выглядеть иначе. У многих людей необходимость адаптироваться к новым обстоятельствам вызывает дискомфорт и беспокойство. Как с этим бороться? Сознанием. Самое главное - сознательно не возвращаться к «старому» разуму, что может привести к горю и гневу. Вы должны сосредоточиться на позитиве, повторять каждый день, как новая ситуация позитивно влияет на жизнь. Каждое изменение открывает новую дверь - то, что мы находим за ними, зависит только от нашего отношения.
5. Финансовые проблемы.
Кредиты, непредвиденные расходы, низкие доходы – все это проводит к тому, что мы живем в постоянном стрессе. Каждый момент жизни - это время перемен. Никогда не поздно отдаться страсти, сменить работу. Самое главное - не вдаваться в плач и обиду, а сесть и найти решение, соответствующее вашим способностям. Конечно, нужно составить лист доходов и расходов, восстановить контроль над бюджетом. Возможно, стоит также найти советника, который поможет точно настроить финансовые дела семьи.
6. Отношения с другим человеком.
Даже в наилучших отношениях возникает нервная и стрессовая ситуация, но часто бывает так, что мы находимся в отношениях, для которых больше не видим будущего. Ревность, собственничество, неуважение, пересечение границ или даже невозможность приспособиться к общей квартире - вот все ситуации, которые заставляют жить в напряжении и раздражении. Не стоит жить изо дня в день в надежде, что это исправится. Ситуация сама не рассосется, если между партнерами не будет согласия, или если один из них по разным причинам не будет счастлив.
7. Потеря близкого человека.
Стресс, связанный со смертью близкого человека неизбежен. Это нормально, что мы чувствуем большое горе, печаль, чувство беспомощности и несправедливости. Эти чувства сопровождают каждого человека, который пребывает в трауре по любимому человеку. Но приходит время, когда нужно оставить в себе воспоминания замечательных моментов и вернуться в мир, где нас окружают люди, с которыми мы любим находиться, и чье присутствие заставляет нас чувствовать себя хорошо.